20歲就胖到像大媽一樣，這個女生堅守5大鐵律秒變大家的女神！

減肥是許多女生的終身事業，而且只要有心永遠都不會太晚開始。讓這位之前曾經體重高達104公斤的韓國健身教練「Miss 金」來教你5個減重的鐵律，讓你能夠成功減重不復胖！

Miss金在她20歲時曾經胖到104公斤，在被路人嘲笑之後她用了很多極端的方法嘗試減肥，可是都很快復胖回來。

最後她研究出了5項「減肥鐵律」，配合運動和飲食在5年內成功減重50公斤，如今她的主頁的粉絲高達30萬，被網友封為「最強瘦身女王」，還出書分享她的減重秘訣。

以下是Miss金的減肥鐵律，大家趕快記起來吧！

秘訣一：別想要一步登天，每個月有減2公斤就好。

許多人剛開始想要減肥的人都會想要在短時間內減到大量的脂肪，於是制定了許多高難度的減肥目標。不過這樣大多數人都不能堅持很久，因此一直都減肥不成。其實減肥要透過運動和控制飲食來辦到，「慢慢減才能成功」。

秘訣二：運動時經常告訴自己「只剩3下了」。

要減肥絕對免不了運動，找出自己喜歡的運動，養成習慣持之以恆地做下去。經常對自己喊話「只剩3下」讓自己能夠完成目標，成效一定會令你滿意的。

秘訣三：在肚子餓的時候擬定減重策略。

當你在吃飽了的狀態下制定「完全不吃」或「只吃沙拉」這種飲食計劃時，其實很難持之以恆。在肚子餓的時候決定你該怎麼吃，才是最有效率的。

秘訣四：遇到「撞牆期」時不要氣餒，當做中場休息就好。

減重一開始雖然減得很快，但人體很快就會適應，於是就會進入「撞牆期」。這時候也不要氣餒，就當做是中場休息，讓身體也休息一下再繼續！

秘訣五：每天堅持花15分鐘「養出肌肉」。

不管天氣或身體狀態如何，Miss金表示每天至少要做「5分鐘深蹲、5分鐘棒式、5分鐘弓箭步」來「養肌肉」。如果不想做肌力訓練的話就跑步跑個15分鐘，身體線條一定會變得更好看，體重也會跟著下跌！

這五項鐵律看起來簡單，要堅持做下去可不容易。希望有意願想要減重的各位看了她的例子之後可以更加下定決心，堅持減重讓自己看起來更加健康好看！

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