變式立卧撐跳，超快燃脂！
超快燃脂動作——波比跳，在國內又叫立卧撐跳。它結合了全方位的動作，比如：深蹲、俯卧撐、屈腿收腹等動作。能夠活動全身75%以上的肌肉群，同是也是一個很棒的超快燃脂動作。想健康的減肥的小夥伴們，它是你的必選訓練項目！
它的減脂原理是能在短時間內迅速提升訓練者的心率，促使能量儘快耗盡，然後身體就必須用更多的脂肪來製造能量，所以，在這個訓練的過程中，脂肪的燃脂是非常多的，也可以想像到減肥的效果有多好了。它對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練！
此動作看起來簡單，但做起來難。因為只有一個動作，想要簡單輕鬆的燃燒脂肪，是不可能的！這麼一個小小的動作，做起來，要累死你！不過減肥燃脂的效果的確是棒棒噠！它是結合俯卧撐和縱條為一體的綜合性運動，對整個身體幾乎都有作用。
下面這些立卧撐動作，由易到難，減脂燃燒脂肪從此開始！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
動作10
以上內容除圖片外均為原創，禁止轉載！
[以上圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除]
※如何用最少的時間鍛鍊出腹肌？
※健身想要突破減肥平台期，就要調整運動與飲食！
※如何把煩惱的大象腿擊退？
※健身為了穿衣更好看，必須鍛煉肩部
※啞鈴鍛煉身材，燃脂效果也很好！
TAG:馬甲線聯盟 |
※5個超快燃脂動作，讓你訓練完後，繼續保持燃脂狀態！
※空腹跑步＝超快速燃脂？這2大危害你需要了解！
※不去健身房，在家也能超快速燃脂！讓你1天瘦1斤的壺鈴大法！
※美製新型坦克性能不錯，燃氣輪機做動力，反應速度超快卻老被打爆
※綠豆湯這樣煮，營養不流失，十分鐘就煮熟開花，超快速
※入秋這樣給多肉配土，多肉服盆超快，猛發壯根，變老樁！
※絕地求生：射速超快，一秒打完所有子彈，全配狀態下堪比無后座巷戰神器就是它！
※不要再吃黃瓜甩肉了，最佳「刮油王」十塊錢一斤，刮油降脂瘦的超快
※長壽花扦插還用土嗎？這麼做，髮根超快，開花輕鬆變花球！
※如何進行超快速的簡單裝修？
※超快手的香煎紅杉魚，多吃點可以補氣健脾提高記憶力
※材料簡單，只需幾步，在家也可以做出超快手的素版麻辣香鍋！
※超快火箭發動機研發取得進展 距更快超音速客運又進一步
※這菜以後我要經常做，超快手超下飯還能迅速補充能量！
※口腔潰瘍反反覆復，挖一種草根嚼一嚼，止痛超快！
※飛秒級別！光子存儲器件將具有「光寫」！超快速和高能效！
※今夏最IN的冷萃咖啡，超快手！超好喝！
※果然汁己教你3分鐘自製超高顏值果汁，超快超好喝超正點！
※光波加速超電流使超快量子計算成為可能
※養綠蘿，酸土＋酸粉＋酸水，爆盆速度超快