產後飲食4大禁忌！很多女人都被坑了！

產後飲食4大禁忌！不要落病擾一生！很多女人都被坑了！

一、產後滋補忌過量

1、大補特補既浪費又有損健康。滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。

2、此外，營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增高，如 果嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖，且易患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，會造成營養不良。

二、產後忌馬上節食

產後馬上節食有傷身體，哺乳期的產婦更不可節食。產後所增加的體重，主要為水分和脂肪，如果哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦還要吃鈣質豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量。

三、產婦忌久喝紅糖水

紅糖既能補血，又能供應熱量，是較好的補益佳品。但久喝對子宮復原不利。因為生產10天後，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間，一般以產後7～10天為宜。

四、產後忌吃辛辣溫燥食

因為辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀，而且還可通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天內，不要吃過於油膩的食物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒

韭菜等辛辣溫燥食物。此外，還應忌食生冷，堅硬的食品，以保護脾胃和防止牙齒鬆動。

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