八大清腸「能手」,還您一個乾淨、健康的腸道!
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生活節奏快、工作壓力大、作息無規律、三餐不定時,讓腸胃病成為上班族最為常見的「現代病」。腸道不僅是人體營養吸收最重要的器官,還承擔著排毒免疫功能,不容忽視。今天就為您推薦八大清腸「能手」,還您一副好腸道~
1
糙米
凈化血管
糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3,能促進新陳代謝和血液循環,幫助消化及清理胃腸,為腸道輸送源源不斷的能量。
研究顯示,長期進食糙米有助於體內垃圾排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘等。
2
木瓜
分解脂肪
木瓜里的蛋白分解酵素可幫助分解脂肪,此外,果膠成分還有清理腸道的功能。不過,木瓜不宜吃飽飯後立即吃。
3
酸奶
凈化胃腸
酸奶中的益生菌,能夠維持人體腸道菌群的平衡,並將有害物質排出體外。
4
蜂蜜
排除毒素
蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,它含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤腸通便。
5
黑木耳
清潔胃腸
黑木耳富含膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質排出體外,清潔胃腸的效果特別好。
6
海帶
促進新陳代謝
海帶含有豐富的纖維素,被譽為人體腸道中的「清道夫」,能夠及時清除腸道內廢物、有效防治便秘和直腸癌。
7
蘋果
促進腸道排泄
國外有句諺語:「一日一蘋果,醫生遠離我」。蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠等物質,可以促進腸道排泄,保證腸道循環正常運轉。
小貼士
蘋果皮含有豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。但是,如果清潔不到位的話還是削皮吃哦!
8
花生
滑腸潤燥
我國民間很早就有「花生養胃腸」的說法。中醫認為,花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用,可以強健腸道。不過這裡要提醒大家,生吃花生或煮食都是有益的食用方式,油炸花生米雖然好吃,但養胃腸的效果可就差多了。
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