各位寶寶們，節日快樂

今天是兒童節

祝所有的寶寶們

節日快樂！

不管怎樣

今天我們都是孩子

你的童年是怎麼度過的

每天好好讀書的乖學生

還是與小夥伴兒們廝混度日

當然肯定有很多人的童年過得不怎麼開心

比如我們每個班級都會出現過的小胖孩

很多大人都覺得小孩子胖一點兒才可愛，所以在我們還沒有審美認知的時候一直被大人們投食，逐漸地成為了異於其他小朋友的胖孩子，但是肥胖對於孩子的身心影響卻很深。

肥胖會對兒童身心健康造成一定危害，易引起兒童脂肪肝、脂代謝紊亂、高胰島素血症、高尿酸血症等。肥胖兒童也因胸壁脂肪堆積影響肺通氣功能，易患呼吸道疾病；同時也易患消化系統疾病；部分肥胖兒童的活動、學習及交際能力下降，會發生抑鬱、自卑，對人際關係敏感、內向及社會適應能力低下，導致心理疾病的發生。

兒童減肥方法有哪些呢？

1、兒童減肥要注意抓緊並趁早

減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數量，也能減小成年以後發胖的幾率。如果等到孩子上小學或者中學後再減，由於學業沒時間不說，還有已經多年形成的不良飲食習慣也更難改掉，減肥難度也就更大。

2、兒童減肥要注意循序漸進

飲食改掉一個壞習慣並不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。給孩子執行新的飲食計劃時，家長們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。

3、兒童減肥要注意保證營養

正是長身體的時候，雖然要減肥，但必要的營養還是不能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆製品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發育提高足夠的營養，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。

4、兒童減肥要注意杜絕零食

吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅乾、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。

5、兒童減肥要注意父母以身作則

父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不願意鍛煉身體，卻要求孩子做到「管住嘴，邁開腿」，這實在太不現實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主動製造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰鬥。

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