高考來了，考生如何緩解壓力

又到一年高考季，許多家長和考生神經都處於緊繃狀態，壓力越大，反而對孩子的身心形成很大的壓迫感，極易導致孩子考場發揮失常。那麼，有哪些有效方法我們可以用來減輕壓力呢？

1. 深呼吸或者靜坐

深呼吸或者打坐都有利於心境平和，舒緩和放鬆身心。深吸一口氣後慢慢吐出，這個動作連續做2-3次，能夠使人的緊張情緒平復下來。靜坐可以讓人頭腦裡面所有事情全都釋放出來，靜坐時可以讓頭腦保持空白，然後再聯想一下開闊、平靜的場景，這樣能使人的心境更加恬靜開朗。

深呼吸

2. 睡眠要充足

考生要保持充足的睡眠，六個小時是必須要保證的，因為只有睡眠充足才能夠擁有飽滿的精神，長期睡眠不足會讓人學習興趣降低，情緒變差，一定程度上會影響考場發揮。

3. 適當吃些抗壓食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等等，在情緒煩躁有壓力的時候，都可以適當的食用。

4. 做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。美國疾病預防和控制中心建議，最好每天都能運動一小時，能放鬆身心、緩和情緒。也可以達到通體舒暢的作用，還可以瘦身減肥。

緩解壓力的方法還有很多，大家都可以選擇最適合自己的方法。最後，祝願學子們都能順利考上自己理想的大學，走進象牙塔。

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