乾眼症怎麼辦？

天氣開始炎熱，馬上是乾眼症高發的季節。久坐辦公室的人在空調環境中常常會出現眼睛有異物感、眼紅、眼睛分泌物增多等不適，到醫院檢查後診斷為乾眼症。

這與空調和電腦的長時間使用，以及佩戴隱形眼鏡都有密切關係。所以，不要盲目滴眼藥水，進行相應生活上的調節多可明顯改善癥狀，如果沒有效果的還有多種醫療手段可以採用。

1 乾眼症的誘發因素

乾眼症又稱角結膜乾燥症，是指任何原因引起的淚液質和量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適，引起眼表病變為特徵的多種病症的總稱。乾眼症按病因分淚液生成不足型和蒸發過強型兩種類型。

前者是由於淚腺疾病或功能不良導致的乾眼；後者主要是瞼板功能障礙所致，常見於老年人及油性皮膚的人。

引發乾眼症的原因很多，如長期使用電腦，長時間駕駛和精細作業，吸煙，空氣污濁，長期處於空調或暖氣環境中，長期戴隱形眼鏡（美瞳），長期使用抗生素眼藥水等。由於通常情況下乾眼症的癥狀並不嚴重，故人們往往並不在意。

但研究表明，眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此經常出現眼癢、眼乾澀、異物感、眼紅、眼睛疲勞等癥狀應及時就醫。

2 乾眼症的治療

拒絕乾眼症需要保持良好的工作、生活習慣是預防乾眼症的有效手段，可通過以下情況來防止眼淚的蒸發：

多眨眼

眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不幹燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。

操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專註，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

注意用眼衛生

要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

戴框架眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，乾眼症就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。

預防乾眼症，提倡多風的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護目鏡，外出時戴上太陽鏡。

盡量少使用空調，少待在濕度較低的房間里

空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季，為乾眼症的高發季節。

天氣炎熱，使用空調要注意定時開窗通風，或者在房間里放置一台空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。

避免眼睛直接接觸吹風機，熱烘機，電風扇

注意飲食

長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話一天至少要喝六杯水）。

拒絕乾眼症需要保持良好的工作、生活習慣是預防乾眼症的有效手段。另外，天氣炎熱又乾燥，也別忘了要及時補水哦。

平時多注意養護，空閑時做做眼保健操以及疲勞後熱敷眼部都可以調整眼周氣血；平日也要注意腎精的固攝，日常可注意頻咽唾液，可滋養腎精。

乾眼症的剋星！是由《和乾眼症一起創業》的作者奧飈設計開發的，包括電腦版、手機安卓版和手機IOS版。可以進行調節屏幕色彩亮度防藍光、乾眼症自測等功能，有按摩穴點陣圖、按摩視頻，護眼資訊，病例交流等板塊，還可以加好友、發消息進行互動，現在又加入了朗讀功能！ 以後用手機幾乎不費眼了， 新聞、小說，任何文字只要你想看的，都可以用愛眼衛士最新版進行朗讀， 操作非常簡單是常用手機和電腦人群的必備軟體。

下圖是該書的好評：

《和乾眼症一起創業》這本書記錄了作者真實的創業經歷以及看病、按摩治癒乾眼症的經歷，目前在淘寶有售。

最近使用作者按摩方法的干友們有很多好的反饋，大家只要堅持都會有效果的，沒有開始按摩的，可以看作者的書和按摩視頻， 都是真實經歷和經驗積累。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！