痛經在日常生活中有哪些護理的方法

痛經的日常護理方法有哪些

1、注意保持身體的保暖，月經期間下身不要受涼，保持身體溫暖可以幫助血液加速循環，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，每次3-5分鐘，可以幫助腰部和腹部的血液加速循環，此時切記最好不要穿拖鞋，以避免腳趾末梢神經受涼而導致的血液循環不暢。

2、來月經前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，經前少飲濃茶，茶葉有收斂作用，會造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經。經前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，調節人體內分泌，這樣就會在痛經的時候減少疼痛感。

3、正確認識月經，消除思想顧慮。月經是女性的一種正常的生理現象，當你來月經的時候，你的生殖系統就開始向您發出成熟的信號，你不需要緊張和焦慮，保持心情舒暢、精神愉快。

4、平時需要避免不潔的夫妻生活，注意避孕、以免因流產後護理不周而引發的各種婦科疾患。

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