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晉宇媽媽一家的經歷很具有代表性，在我們的身邊常能看到類似的情況：不知不覺之間，寶寶就形成了嚴重的睡眠障礙，不但寶寶非常痛苦，連爸爸媽媽也都極度地疲勞、痛苦。也許我們自己，或是我們身邊的朋友正在經歷一樣的惡夢，但請不要灰心失望，因為養寶寶原本可以很快樂。

文：晉宇媽媽

愉快的開端

在2016年8月18日這天,我們有了可愛的寶寶，他是個頭髮烏黑茂密的秀氣男孩，從我肚子里一出來就睜著大大的黑眼睛，眼珠不停的轉啊轉，看著周圍。

在醫院的那幾天他很乖，很少哭，不管白天還是晚上，只要一哭我就喂他，半夜把他放我旁邊，只要一哼哼我就餵奶，我也很害怕吵到別人休息。親朋好友和病房的人們都誇他很乖，不怎麼哭，我們也很欣慰和驕傲。

睡小床的日子

出院回到家以後，作為新手爸媽的我們就開始稀里糊塗地開始了帶娃的生活。白天老公上班，我一個人在家照顧寶寶，中午和晚上老公下班回家做飯，吃完飯老公幫忙帶娃、洗衣服……

現在想起來月子里寶寶最乖最好帶，吃了睡睡了吃，就算清醒的時候也是乖乖躺著,感覺弱弱的、小小的。月子里寶寶在小床睡覺，白天吃吃睡睡，晚上早一點把他放小床，放小海馬，他自己乖乖躺著，一會兒就睡著了。半夜他會哼哼一至三次，我就起來坐著喂他，然後放下繼續睡，他也不哭，我也可以繼續睡覺。

靠奶睡接覺的日子

大概兩個月以後因為半夜起床坐著喂寶寶很累、頸椎疼，我就把寶寶放我倆中間奶睡了。那時候不管白天黑夜根本沒有規律可言，哭了就喂，哼哼就抱，我不忍心讓他哭，就連尿不濕都是尿一次就換一個。

剛開始帶著容易、哄睡簡單，慢慢地發現他越來越愛哭鬧，不容易睡著，我們就抱著拍、搖、走動……他晚上夜醒也越來越頻繁，從月子里的一兩次逐漸變為三四次、五六次，五個月的時候變成七八次、八九次……

從大概寶寶五個月長牙開始，每天白天的小睡等他瞌睡的時候，我就抱著他在大床躺著餵奶、唱歌、拍拍親親，好不容易等到他睡著了，我會等十分鐘，再悄悄離開干點事情，中途他一哭我就過來躺著喂一點，他就又繼續睡了，每天白天小睡就這樣，用餵奶幫他接覺，有時候一次小睡中途要喂兩三次奶，最久睡過四個小時，那時候我和老公還很慶幸，覺得太棒了。

痛並堅持著

到了寶寶六個月大，開始白天三次小睡，每一次我都要用一個多小時餵奶、哄他、看他哭鬧折騰，最後好不容易哄睡著了，因為怕中途寶寶哼哼，我走開容易醒，所以大多數時候我索性就在旁邊躺著，看手機看文章，而且一隻胳膊還要保持在他頭上方的位置不敢動。到了晚上寶寶不停的哼哼，我就不停地塞奶，一晚上我的身體都是呈豎著的走勢躺著，胳膊在他頭上方，腰也疼、屁股和胯也疼，特別難受。

睡眠障礙愈演愈烈

我發現他和我躺在一起睡覺更容易哼哼、不停找奶，所以就又讓他睡小床。這樣寶寶半夜哼哼減少了，可是因為長期太累太困，半夜人太瞌睡，他哭後我已經沒有耐心坐起來喂他安撫他，再等他睡著了，所以過了幾天就又恢復了大床奶睡的日子。躺著餵奶雖然方便，半夜我可以迷迷糊糊地睡覺餵奶，可他變得更愛哭鬧，入睡極度困難，一晚上都在吃奶，根本放不開了。一晚上的側身讓我的腰和胯都受不了，感覺一晚上都沒有睡覺。有時候寶寶吃著奶還要一邊哼哼一邊亂扭亂動，變得連餵奶都無法安撫。那時的我經常抱著他坐在床上掉眼淚，感覺特別地痛苦和無奈。

靠背帶哄睡痛苦不減

有幾次在寶寶白天瞌睡的時候我用背帶背著他，因為他在背帶里比較安靜，不再哭鬧，所以我開始讓他在背帶里睡覺。我背著他在家裡走動，干點事情，等他睡熟了我再坐下休息一會兒。剛開始把他放下他會哭，我就塞奶嘴或者餵奶安撫，後來發現放下他哄不好，抱著也不行，不得已就繼續背著寶寶走動。

晚上寶寶睡前鬧瞌睡，嚴重到餵奶都沒有用，餵了也不好好吃，一邊哭鬧一邊亂扭亂動。我和老公在旁邊看著他，感覺非常無奈和無助，我們在想，寶寶入睡就這麼困難嗎？記得有幾次晚上睡前我拿包被裹著他假裝出門，在出門的時候他就開始睡了，我就在樓道呆一會兒，再把他抱進卧室慢慢放床上，結果剛放下他就又哭了，然後我又要塞奶嘴餵奶……

這樣的日子讓老公也睡不好覺，他白天還要上班，變得焦慮煩躁。晚上他打呼嚕嚴重，既吵得我睡不著，也影響孩子。

終於看到了希望

從孩子開始有睡眠障礙開始，我就不斷地在網上學習和查閱文章，關注了很多育兒公眾號，可是都不能完全解決問題。在寶寶七個月大的時候，偶然的機會我看到了快樂母乳餵養公眾號的文章，就關注並了解了PDF。我覺得文章說得很好，其中介紹的PDF原則和我們所施行的常規餵養原則很不一樣。

考慮了幾天，我果斷購買了課程，開始認真聽課，更多看公眾號文章，並在收費課程群里學習交流。這個時候我感覺見到了黎明的曙光，終於有希望了，於是心情也開始好起來。

煎熬與驚喜並存

剛開始我決定從白天的規律餵養和小睡自主入睡開始。第一天第一次讓他哭，我和老公在客廳坐著，感覺很煎熬，我心裡也特別難受。從來不願意讓他哭一下的我今天居然讓他哭了一個小時，我實在受不了了，跑進去抱起寶寶一起痛哭。老公不高興，說我為什麼不堅持呢，我依舊很傷心，抱著他哭，但過了一會兒還是把他放下讓他繼續哭了。

之後寶寶又哭了半個小時，終於睡著了。我們的心也放了下來，等他睡熟了才進卧室看看，給他蓋了點東西，然後又出了卧室。寶寶這一睡一覺到了早晨七點，第二天我和老公都特別地驚訝和高興，說不出來的開心。他居然自己睡著了，並且半夜沒有哭，我也一覺睡到了天亮，並且沒有給他餵奶……

原來寶寶真的很乖

寶寶第二次哭就變成了半個小時，第三次20分鐘，第四次15分鐘……他哭的時間逐漸變短，沒有幾天就變成了睡前只哭五分鐘，此後又縮短到了兩三分鐘。

現在白天晚上寶寶睡前我都會給他放輕音樂，讓他聽幾分鐘，然後抱著他對他說該睡覺了，媽媽的乖寶寶自己睡覺哦，我們睡醒了見，接著親親他，把他放在小床里，他自己哼哼幾下或者沒有聲音，很快就睡著了。半夜他偶爾醒來也不哭，哼哼幾下自己就又睡著了，一覺睡9個小時直到天亮。我和老公也都睡得很好，基本一晚上不起來，只是偶爾去下衛生間。

養寶寶原來可以很快樂

之前我一直在想，以後是不是每天都要辛苦哄睡寶寶，要整晚躺著餵奶？到底到什麼時候，我什麼時候才可以睡個好覺？一歲嗎？還是兩歲？是不是斷奶了就好了？……我那時沒有奢望寶寶能睡整覺，想著如果半夜能只起來一次，我就知足了。如果不行的話，哄睡也可以，能不能不要那樣極度困難呢？

我做夢都沒有想到帶娃會是這樣輕鬆和快樂的，現在他白天小睡的時候我可以干很多事情，可以窩在沙發貼片面膜、看看文章、給他做點好吃的……周末和節假日老公休息，白天寶寶小睡的時候我們也可以在家裡拉上遮光窗帘，打開投影儀看部電影，晚上寶寶進入夜間睡眠後我們也可以看看電影吃吃東西，或者聊聊天……

快樂時光總嫌短暫

現在寶寶九個多月了，每天的作息都很規律，吃飯睡覺以及外出都安排得很好，我很喜歡這樣的日子，他比以前更乖更可愛了。現在覺得時間過得太快，有時候真希望他不要長得太快，不要長大。以後的路還很長，我想育兒路上還會遇到很多各種各樣的困難，但我相信我們會平靜面對，一一克服。

千言萬語，只有感謝，感謝璐璐，感謝PDF！

璐璐心語

看了晉宇媽媽的分享，璐璐既覺得欣慰，又覺得惋惜，如果在寶寶出生前就能學習和掌握PDF原則，該有多好，那樣全家人就可以免受半年的痛苦，更多享受養育兒女的快樂。璐璐真心地盼望，每個家庭都能多些快樂，少些痛苦。

快樂與痛苦，有時只是一個選擇！

真心地邀請寶爸寶媽們參與到科學餵養寶寶的學習中來，更美好的生活，我們都可以擁有！（回復「PDF」了解規律餵養）

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