斜板式＋瑜伽磚，真正啟動核心力量！

的確，斜板式可以鍛煉核心，但是，總覺得堅持時間久了才有效果，練久了也會覺得無聊，如果你想要有點挑戰性，試試在斜板式練習中加上移動瑜伽磚這個小動作，感會大有不同哦！

-第1步-

做斜板式，腳與髖同寬，手腕對齊肩膀

身體一條直線，磚塊放在身體右側

-第2步-

右手放到磚塊上

身體保持斜板式的正位，髖擺正

-第3步-

右手移動磚塊到身體左側

保持斜板式的正位

-第4步-

右手放回地面，對齊右肩膀

回到斜板式，身體一條直線

-第5步-

左手放到磚塊上

身體保持斜板式的正位

-第6步-

左手移動磚塊來到身體右側

然後回到斜板式

這樣是1次，嘗試做10次以上

初次嘗試，會發現在這過程中，保持臀部的高度不變和保持髖部擺正是很難的，因為在這裡需要核心強烈啟動。同時，當手放到磚塊過程中單手凌空的那一瞬間也很有難度。

試一試，別忘了留言告訴小編你的感受哦！

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