夏季補腎養腎，正是好時機！出現有這些癥狀就說明你腎虛了！

腎為人之根本，更是人體生命活動的原始動力

腎疲勞自測

1. 白髮、發質枯黃，洗頭時脫髮多。

2. 常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重。

3. 尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。

4. 全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。

5. 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。

6. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

7. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

8. 經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。

9. 記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。

10. 男性小便無力，總有排不盡的感覺。

11.性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。

12.女性月經不調。

13.生育與性能力下降；

如果你有以上2-3種癥狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候「腎臟」要開始調養了。

夏季正是補腎時：人們常有一個認識誤區，以為到了秋冬才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。中醫注重「冬病夏養」，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的。

腎功能不足引起五臟反應

心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......

肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經不調、面黃帶斑、肝氣鬱結、肝火上炎、肝膽濕熱........

脾--- 腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血......

肺---氣短喘促、乾咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚乾枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......

養腎秘訣別錯過

一、保護好自己的雙腳

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。夏季，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在地板瓷磚上行走。

同時，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環，放鬆身體。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

二、吃得清淡少鹽

鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅乾、拌醬、麵包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆製品等蛋白質，因為身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。

三、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。

四、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。每日定時飲水，是很重要的養腎方法。

五、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

有尿時就要及時排出，也是養腎的方法之一。

六、攝取黑色食物

中醫所說的腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。

日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫師喜愛的養生食物。總是元氣十足，外表看不出來已經66歲的女中醫張卻，每天早上一定要吃一碗黑芝麻核桃黑豆粉。

腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好！

豬肉配洋蔥 ：洋蔥能促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬於"百搭"葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。

鴨肉配山藥 ：老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。

牛肉配土豆 ：牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。

中醫有種說法叫「想長壽，護好腎」。雖然中西醫中「腎」的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。

專家說：「腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。

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