腎友們如何擺脫「臉色不好看」？

「哇，你臉色好差啊！是不是有病啊！」

任誰聽到身邊這樣口無遮攔的「指指點點」，心理也會感到不舒服。

其實，現代人生活節奏快、壓力如此大，平常人臉色差也很常見。只是對於沒病的人來說，可能並不會太在意：哦，我熬夜了嘛；哦，最近休息不好；再或者說，哦，最近心情不好，臉色當然差啦。

但是對於已有疾病的人，聽了這樣的話很可能「對號入座」，心裡不只是會不舒服，還會感到害怕恐懼：難道自己的病這麼嚴重了？臉色差到別人都看得出？這可怎麼辦？

腎病確實有部分「專屬」面容

慢性腎病，確實有可能因為疾病或者使用藥物的原因，而使得一部分特徵反映在臉上。

1）眼睛周圍浮腫：水腫是腎病患者一個常見的表現，特別是清晨雙眼周圍浮腫。

2）臉部整體浮腫：因為病情本身，或者使用激素時，腎病患者可以出現全臉明顯浮腫。

3）面色晦暗、蠟黃、嘴唇蒼白：貧血在腎病患者中很常見，較嚴重的貧血可表現為臉色蠟黃晦暗、嘴唇顏色蒼白。

4）斑點、色素沉著：可因為服用一些免疫抑制劑的藥物，如雷公藤等，使得色素沉著，斑點增多。

腎友們如何糾正這些「臉色不好看」？

1、控制蛋白尿等病情指標：蛋白尿可通過各種機制引起水瀦留在體內，多餘的水分沒排出去，就會跑到眼瞼周圍、臉部、下肢這些皮膚組織疏鬆的部分。

通過控制蛋白尿等病情指標，能改善顏面部浮腫。

2、治療貧血：貧血（血色素低）在腎病患者中很常見，貧血不但引起頭暈乏力等不適，也會導致面色不好，蠟黃晦暗。有一部分患者是因為隨著腎功能的下降，腎臟分泌的促紅細胞生成素不足，而引起的腎性貧血，這部分患者可能需要專門注射促紅素，以及補充鐵劑，才能糾正貧血。

而有一部分腎病患者貧血、臉色不好，是自己「作」出來的，因盲目忌口導致營養不良引起。關於這一點我們已經無力吐槽，得另起下面這一段，專門說說。

3、營養均衡，避免盲目忌口：關於腎病患者的飲食，宣傳的人很多，但是真正為患者身體考慮的卻很少。

總在宣傳什麼韭菜不要吃，發物公雞鯉魚不要吃，豆製品堅決不要吃，堅果不要吃，無鱗魚不要吃......彷彿得了腎病，「忌口」就等於這不要吃那不要吃，甚至不乏一些從事腎內科的醫務人員也聽了這些沒有根據的謠言，而這樣「告誡」自己的患者。

以至於在腎病圈流行著一股強勁的旋風，認為腎病忌口=不吃.......（各種健康食物品類）

正常人如此偏食，尚且要營養不良、臉色蠟黃，用腳趾頭想想，腎病患者能通過這樣的飲食觀念，去抗病嗎？

截取了腎上線往期飲食文章下面的部分留言。要想有好的臉色，飲食營養均衡非常重要，腎病營養絕對不等於不吃各種健康的食物這麼簡單粗暴。

如何保證健康需要的同時，又減輕腎臟負擔？腎友們需要知道的是這些飲食概念：比如，如何執行低鹽飲食；如何控制日常飲食中的蛋白質含量和比例；以及針對不同腎功能等病情狀況，做出一些適當的調整。這些才是咱們需要花足夠多的功夫，去一步一步學習的。

4、關於藥物引起的面容改變：通常在停葯後，會完全恢復。

5、運動鍛煉：鍛煉使人神采奕奕，心情爽朗。

鍛煉後，雖然在短時間測蛋白排泄，會出現蛋白尿排泄一過性少許增加，這也是有些患者在運動後立刻用試紙測蛋白，看起來顏色深一些的部分原因。

但是眼光要放長遠，從長遠看，鍛煉並不會增加尿蛋白總體水平，反而會因為堅持運動，使得腎病患者體質增強、睡眠質量變佳、心肺功能得到鍛煉、防治高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等代謝性疾病，預防心血管病。更重要的，運動給我們腎友帶來的是自信樂觀的情緒，這些好處是那些目光短淺、讓你不要動的人所看不到的。

每天堅持運動30分鐘，慢跑、游泳、快走、散步、羽毛球、瑜伽、廣場舞等運動形式都可以。

6、作息規律、心態好：不熬夜、作息規律、保證充足的睡眠時間、樂觀開心，這是健康人保證好氣色也需要的「前提條件」。

控制好病情、做到飲食健康、平時增加體育鍛煉，作息規律，這樣精神好了，對自己有信心了，整個人的氣色、面容才會跟著健康起來。

腎病還不足以摧毀我們，希望我們每一位腎友，正確對待疾病，爭取活得比健康人更自信、樂觀、長壽！我們一起加油！

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