減肥的人最不想聽到的十句話

10)就算你減到標準你也不像吳彥祖！

讓我們面對現實吧:你的身體就是你的身體，你是唯一的一個。你還能看起來很棒嗎?當然!但是有些事情是你不能改變的。你不能讓你的腿變長或者你的腳變小。你不能長高十厘米。你擁有你所擁有的，所以要努力鍛煉！把精力集中在健康的身體上，而不是希望你看起來像別人。你不必是完美的才有吸引力。一個強壯、健康的身體以及它所帶來的自信會讓任何一個人都有魅力！

9)不是體重輕就好，而是肌肉含量高。

我已經說了很多次了:我寧願是160斤而不是體重130，肌肉鬆弛。因為如果體重160但是脂肪含量更低絕對是更好的！因為同樣的質量脂肪的體積是肌肉的四倍，這樣看著更苗條，更強壯，精力更充沛。所以，不要總是在體重稱上尋找那個神奇的數字，而是要看看你的身體構成。

8)你不可能在一周內恢復健康。

好吧，你可以一周減5斤，但前提是你只有一周的時間處於標準身材，但是這並不是健康，然後你需要繼續鍛煉。否則,忘記它!如果你想在班級聚會上看起來很好，或者因為你很快就會穿比基尼，那就在那之前就開始行動吧。而且要記住，你是為了你自己的健康而行動，而不是為了像聚會和比基尼這樣的「事情」。

7)你需要付出一些努力。

你想要更瘦嗎?你必須努力鍛煉。你必須計劃它，你必須安排它，最重要的是，你必須去做。沒有借口。坐在沙發上，告訴自己你應該做點什麼，不會消耗更多的卡路里。如果沒有別的事情，那就走出去，開始走吧。當你在外面散步時，你會想到一個更健康有效的行動計劃，立刻就開始行動，而不是明天！

6)你需要鍛煉。

僅僅靠節食，你能減肥嗎?當然可以!但如果你想要更強健的身體，你需要鍛煉這些肌肉，包括你的心臟。如果你坐在沙發上，吃西蘭花，那心臟就不會有任何鍛煉。減去你需要失去的體重，你就會得到一個瘦而又鬆弛的身體。行動起來!最好是無氧運動，但如果你真的不想參加舉重訓練，那就找一種你喜歡的運動來鍛煉你所有的主要肌肉群。

5)你需要更有選擇的吃。

撇開低碳/低脂肪/高蛋白的爭議，簡單的事實是，如果你想要一個健康的身體，你需要滋養它。蛋白質、碳水化合物和脂肪很重要，但維生素和礦物質也是你身體需要的必需營養。不管你的飲食方式是什麼，確保你攝入了足夠的維生素和礦物質。在你的飲食中加入多種新鮮蔬菜和水果。下次你去雜貨店購物的時候，在農產品區徘徊，不只是挑你一直喜歡的，而是嘗試一些新的東西。

4)你不能一夜之間減肥。

你不會一夜之間就增肥十公斤，同樣也你不會一夜之間就減十公斤。想像一下，一眨眼的時間，你的身體會變得很健康。這是不可能的，你開始的時候速度慢或者速度快，然後你就放棄了。如果你在幾個月後真的沒有減多少並且變得更健康，那麼你需要坐下來，誠實地分析你到底做了什麼。寫日記來幫助你了解你真正的飲食和運動。

3)你不能看到你減了哪裡。

基因會決定脂肪的位置，做1000個仰卧起坐不會減少你的腹部脂肪。1000個深蹲也不會消除你大腿內側的脂肪。你的身體不會從你鍛煉的身體部位消耗它所需要的脂肪。你的身體會燃燒脂肪，就像剝洋蔥皮，一層一層，如果你願意的話。所以，不要在鍛煉身體的時候刻意的做哪些部位，而是要讓你的整個身體都處於健康狀態。

2)沒有捷徑。

沒錯，羅馬不是一天建成的，就是沒有捷徑。沒有快速的解決辦法。一個也沒有。把所有的減肥藥、減肥茶、新發明和神奇的食物都丟進垃圾桶。了解你的身體如何獲得肌肉和脂肪的基礎知識，這樣你就不會再被另一個騙局騙了。

1)健身是一生的承諾！

所以，你努力鍛煉，吃得很健康，你達到了你的目標。現在怎麼辦呢?好吧，現在你得繼續做下去了，這就是你的生活！你不能只是為了身材而努力，然後停下來，如果這樣你最終還是會和以前一樣。健身是一項終生的承諾。你想知道一個秘密嗎?這並不容易!任何說這很簡單的人都想賣給你一些東西。讓健身成為你一生的目標，你將會收穫一份長久而健康的生活的回報，充滿能量，力量和整體的幸福感。

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