為什麼來月經前總是煩躁不安?西安華都為您提示可能是「它」惹的禍

每個月總有那麼幾天，除了身領會不舒服，心情也會變得失落。許多女人在經期前幾天開端到經期完畢，都會呈現心情失落、不安、焦慮、煩躁、鬱悶等情況，這到底是怎麼回事呢?

為何女人會呈現經期心情失落?

依據醫學專家的研討，女人經期心情失落主要是由以下的三個因素所致使：

首要，從生物學視點來看，女人例假周期固有的性激素動搖會致使心情發生改變。別的，經前期、絕經期、產後以及服用避孕藥的女人比別的女人經期內鬱悶的傾向會更大。

其次，女人激素水平也是其間的一個重要的因素，有痛經疑問的女人心思開展可能是不成熟的，表現有神經質的性情;功能性子宮出血的患者中有些人會產生心情妨礙和性生活的疑問。

第三，除了生理上的影響以外，心思上的影響相同不能忽略。

經期心情失落該怎麼辦?

1.適當運動

研討發現常常進行有氧運動的女人經期不良心情的幾率更低，乃至是消除表現。

2.學會減壓

學會減輕心思壓力，因為感覺到壓力無窮的時分，更簡單以身體表現和心情改變來對正常的激素改變作出反應。而懂得舒緩壓力的女人，經前煩躁等表現會得到大大的下降。

3.吃點碳水化合物

經期易呈現煩躁心情的女人在平時飲食中能夠多吃碳水化合物來減輕心情，這類食物能夠增加腦血清素水平，削減不良的心情反應，例如能夠多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麥食物、水果、蔬菜等即是不錯的挑選。

而含咖啡因的食物則要盡量少吃，咖啡、濃茶、巧克力以及有些富含蘇打的食物等，咖啡因和一些經前表現有聯繫。有研討發現，咖啡因攝取量越低，經前期表現就越輕。

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