灸法秘訣：晨調心肺午采陽，晚調肝腎一生安

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順時養生一生安

中醫一直推崇天人相應，順時養生。一年中「春夏養陽，秋冬養陰」，一天中根據五臟六腑工作時間不同以及經絡氣血的變化，不同的時間點，養生的重點也不同。生命活動不可違背，否則容易陰陽失調。

在特定的時辰，去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經絡，趁熱打鐵，也能達到事半功倍的效果

現代研究也表明，清晨6～8時，是缺血性心臟病、癌症、肺源性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13時，肝臟進入休息階段，容易出現疲倦感;下午6～8時，血壓開始升高，情緒不穩定。這都說明人體會隨著生物節奏的改變而變化

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晨調脾胃午采陽，晚調肝腎壽命長

（一）早調脾胃

為什麼要早調脾胃

中醫子午流注中明確說明：卯時(5-7點)，辰時（7-9點），巳時( 9點至ll點），是大腸經、胃經和脾經當值的時間，此時這3條經絡氣血最旺，尤其是脾經當令的時候，更是重中之重，因為脾主運化、統血，是後天之本，所以早調脾胃，能提高人體排泄、吸收及運化，是調理氣血，提高免疫力的最佳時機。

早調脾胃的方法：

首先就是按時吃早餐。因為脾胃工作時你不給東西，等它們下班了你又吃一大堆，讓它們強行加班，脾胃能好嗎。

如果你脾胃本身就不太好，這個時候艾灸相應的穴位，效果會特別好，不過最好等到飯後半小時再艾灸。

艾灸穴位：

常用健脾胃必灸中脘、足三里；腹瀉剋星有天樞；

治療便秘通常選天樞,足三里,中脘；

消化不良，腹脹，胃痛，吞酸嘔吐等消化系統問題，可找公孫穴。

（二）午間采陽

中醫認為，正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中最旺盛的狀態，此時在陽光下散步，易激發人體的陽氣；另外，散步時背部朝陽，因為背為陽，則人體一身之陽氣隨之旺盛。

這個方法比較適合於中老年人以及陽虛體質的人群。人到老年，身體陽氣漸趨不足，容易出現怕冷、惡風、氣短乏力、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長等陽虛現象。

采陽方法：

1、散步：散步時間一般選擇在午飯前的11：00～12：00，運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。

2、艾灸：如果此時是陰雨天就別散步啦，此時艾灸，效果也是極好的，尤其是艾灸督脈，能補一身陽氣。

3、睡個子午覺：中午11至下午13時睡午覺，有利於陰陽交匯，達到滋陰養陽的效果

（三）晚調肝腎

為什麼要晚調肝腎

酉時（17點至19點），是腎經當值時間，腎進入貯藏精華的階段，此時調理腎臟功效加倍。

子時（23點至1點）膽經當值，丑時（1點-3點）肝經當值。肝膽相照，此時如果不養肝護肝膽，就會造成膽汁無法分泌以及肝火上亢。

怎麼來調肝腎

每天晚上熱水泡腳，最好晚上9點左右泡，可以加點艾草。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，體內血管擴張，能促進體內血液循環，增強腎的功能。

在泡腳的時候兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反覆搓腎腧穴。通過經絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。

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注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的！

調完腎了，泡完腳了，該上床睡覺了。躺在床上，先別睡，保護保護肝。怎麼護肝?

仰卧在床上，雙手上下重疊。從肝區這兒開始，按著肚子，稍微用點力，順時針往下轉，轉2~3圈，轉到腹部的底部，連續5次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時針轉5次，加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。

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一天養生要點總結

(1) 早晨艾灸或者用手搓手心和手腕，養護心肺

(2)白天敲兩腿外側和內側(沿褲線敲)的膽經，刺激膽經不但有助於消化排毒，還是肝的執行官，能夠直接舒解肝臟的鬱結，調節情緒

3)晚上熱水泡腳,用手背搓腎部腎腧穴，搓的發熱和出汗為好;

(4)睡前雙手按順時針從胃部揉到腹部，再從胃部推到腹部各5次，這是一組運動。一共做10次養護肝臟。

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五臟虛弱之人尤需順時調養

腎虛：

腎開竅於耳，耳鳴，耳閉，耳朵發炎，都與腎虛有關。

臉面顏色發黑；性格恐懼，膽小，害怕。

肝虛：

肝開竅於目，眼睛發乾，發澀，發霧，與肝臟有關；

臉面顏色發青，因為造血功能差；性格易怒；

心虛：

心開竅於舌，舌頭髮麻。起泡，潰爛與心臟有關；

臉面顏色發紅，因為血液循環弱 ；容易激動，喜傷心，樂極生悲。

脾虛：

脾開竅唇，口發乾，唇發乾 。

臉面顏色發黃，因為消化系統功能弱；愛思，思傷脾胃，吃不得，睡不得

肺虛：

肺開竅與鼻，嗅覺差，與肺臟有關

臉面顏色發白，呼吸系統功能弱；容易悲憂，多愁善感。

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順時養生靈活運用

順時養生作為古人養生捷徑，不能機械死用。任何知識用死了都是「所知障」。像一些急性病，尤其需要靈活運用。

另外，如果您確實是過於虛損的情況，不如回到最簡單的道路上來，就是笨笨地調理，不走捷徑。

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