吃貨福音來啦！曉月讓你放開吃放心吃

夏季的炎熱，選擇飲食減肥是最好最涼爽的減肥方法了，既讓我們放心吃的同時又能消暑減肥，這裡介紹四個放心吃減肥法寶：苦瓜，南瓜，百合，木耳。

一、苦瓜

苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有「除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽」之功效。據研究發現，它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素。在炎熱的夏季，一天吃幾根苦瓜，就可以達到既減肥又消暑的效果哦。

二、南瓜

南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助於防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。

三、百合

百合具有滋補、安心養神、降糖的功用。百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

四、木耳

我想大家都聽過吃木耳能把肚子里的灰捲走的傳言吧？其實並不然，黑木耳還具有養顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。

卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。

好啦本期的曉白侃養生就到這裡，曉白侃養生，每天五點更新，如果你覺得我的建議對您有幫助的話請您關注我們，我是曉白的妹妹曉月，每天五點我們不見不散。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！