超變態的真空腹，老外們真會玩....

內個，事情其實是醬的

近日，國外健身圈都在流行一種特殊的訓練方式——

外星人瑜伽

（Alien Yoga），動作原理來自一種叫「滾胃法」（Nauli）的技巧，透過意識控制，讓腹部肌肉能夠隨意收縮運動！

用力吸氣

然後控制腹肌

做對摺和翻滾動作

網友們表示看著有點害怕

這種外星人瑜伽

因為奇特的訓練方式

迅速在國外健身圈流行起來

很多有運動基礎的妹子紛紛嘗試起來

有的爺們也不甘落後

一吸一夾之間腹部得到了很好的鍛煉

有的還加大收縮頻率

突突突跟機關槍似的

這控制力也是沒sei了

吃瓜群眾表示

真是開眼了

而事實上

在健身健美角度

這種動作被稱為「

真空腹

對體脂率和腹部控制力的有很高的要求

先吸腹

然後慢慢放鬆

控制腹部肌肉前後收縮

看著雖然有點瘮得慌

但確實能考驗一個人的腹肌

然而

不是所有人都能做真空腹

如果你挺著一個大大的啤酒肚

做起來估計會是下面這樣的逗比畫風

你倒是吸呀~

咋吸不進去囁~

大兄弟

你的智商也太感人了

想完成真空腹動作

第一步就是把體脂率降下來

所以下面這套燃脂練習不容錯過

每個動作20下

連續做完為一組

每次做三組

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

— END —

賞飯、投稿

聯繫QQ：523338294

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！