武術界又出大新聞了！武功秘籍之輕功飛檐走壁相當厲害！

健身 06-23

少林輕功飛檐絕技是上房的主要手段，是否能夠上到房頂。關鍵是飛檐技藝掌握熟不熟，飛檐技藝過硬便能輕而易舉地上到房頂。飛搪技術有立賭直撐跨腿上、拉臂卷身上，抬腿掛上等。現分別介紹如下。

1.立臂直撐跨腿上

技法要領:當兩臂抓扣住房搪後，需上於房頂，其上於房頂的這一過程就是飛檐。一t檐是臂功，身體協調等功夫的有機結合。既要求有過硬的臂上功夫，又要求有上乘的技藝。飛檐時要求兩手抓扣房檐，兩臂屈臂上拉引體向上房檐至胸部，同時右臂.上翻，肘尖向仁，身體稍右轉，收腹抬右腿，跨過房檐於房頂。接著重心落至右臂，隨即撐左臂，左手向胸部按房檐，身體轉正，撐直兩臂，然後右腿踏上房頂(圖4一98.99、100)。

練習方法:可利用單杠參照上述要領進行練習。

練習要求:連續做16-20次為一組，每天做2-3組。

2.拉臂卷身上

技法要領:拉臂卷身上也是飛檐的重要手段之一。它需要一定的臂力和腹部力髦f同時，還需身體的協調配合。卷身上時，要求兩手反抓扣房據，身體懸垂.面朝外，然後兩臂用力上拉後仰引體向上，同時收腹舉腿，將兩腿和艘向後上方伸出於房頂上，接著上腹部貼靠檐下，然後抬頭撐臂支撐身體，在房頂成俯卧姿勢(圖4一101,102,103)。

練習方法:可利用單杠，參照上述要領進行練習。

練習要求;連續做16-20次為一組，每天做2-3組。

3.抬腿掛上

技法要領:抬腿掛上也是飛檐絕技之一。此法與立臂直撐跨腿上法很近似。當兩手抓扣住房緣成懸垂時，兩臂上拉引體向上，上體在檐一下左後仰，同時上抬右腿掛住房頂，右小腿和腳根壓扣住房頂邊沿。然後借左腿後擺和右腿的壓力及兩臂上翻時支撐之力踏上房頂(圖4-104,105,106).

少林輕功躥房絕技是利用彈跳功夫，通過縱跳，使手抓住房搪，而飛檐上房。掌握此絕技可一跳而上房，身輕如燕，身靈如貓躥，動作如猿攀枝，可謂輕功絕活。現將其技法要領介紹:

1.利用陽台躥房

技法要領:站於陽台欄杆上，身體重心要穩，氣平心和，站穩後，雙屈膝，兩手上伸，緊接著，雙腳猛蹬欄杆，身體騰空上躥，用雙手扒抓住房檐(圖4一92,93)。然後立臂支撐，收腹抬腿上房。

練習方法:可利用單杠，防照上述要領進行練習。

練習要求:重複練習16-20次為一組，每天練習2-3組。

利用窗檯躥房

此躥房練習必須觀察好建築物的高低，並選擇好可攀的位置.然後根據實際情況，採取必要的躥房措施。

技法要領:若窗檯前上方有陽台，則可利用這些條件，進行躥房。助跑4一9米至窗檯前時，起跳腿用力蹬地跳起，擺跨腿向前上窗台上跨.上步，腳踏窗檯身體向起跳腿方向正上躥身，起跳腿接著向前上擺跨腿，同時兩臂隨之上伸，抓住陽台(圖4-94,95)。然後立臂支撐，收腹抬腿上陽台後，再利用陽台躥房法上房。

練習方法:可利用跳箱、單杠照上述要領進行練習。

跳轉身躥房

此法適用於躥上平房。

技法要領:站於平房檐下，站立，身體向外，頭後仰，目視房檐，兩腿稍向下屈(圖4-96).接著，雙腳猛蹬地，身體騰空躥起，在空中向後轉身，兩臂上伸，雙手反抓扣住房稽(圖4-97)然後兩臂仁拉後仰引體向上，同時收腹舉腿，翻身上房。

練習方法:可利用單杠，照上述要領進行練習。

練習要求:連續做16一20次為一組，每天做2-3組。

少林輕功攀爬絕技是輕功功力、身體靈巧和協調配合的整體手段。掌握了攀爬絕技不僅上房如履平地，就是高樓大廈也不在話下。現就將其攀爬技法分別介紹:

1.蹬爬上房

蹬爬上房是以助跑上沖之力腳蹬牆壁上房的一種方法，此法較為常用，多用於蹬爬平房,

技法要領:蹬爬上房的前題是助跑，能否蹬爬的高，關鍵是助跑的快不快，有沒有力，產生的慣性大不大。怎樣才能使助跑在蹬爬時產生的慣性最大呢?助跑的距離一般為6-8米，直對牆壁跑去，跑時開始三、四步要跑得放鬆自然·有彈性，逐漸加快速度和增加步長，蹬地有力，兩臂擺動協調。倒第二步幅要大，最後一步速度要快。當跑至跌牆前1.5米處時.起跳腿猛蹬地躍起，擺動腿屈膝上跨，用前腳掌踏牆壁上沖，利用身體上沖的慣性，起跳腿向上跨，用前腳掌踏牆上沖，同時兩臂及身體上伸，扒住房頂(圖4-70,71,72).然後撐臂，鉤掛腿翻腰即可上房。

練習方法:可用高牆作平房照上述要領進行練習。

練習要求:重複練習16-20次。每次之間間歇1-2分鐘。

攀爬圓柱

技法要領:站於圓立柱底部，腳跟抬起，雙臂張開上伸，用兩臂緊緊樓抱住立柱，然後兩腳尖外撇，屈膝上提，兩腳內側及兩腿緊夾住立柱。接著，兩臂松抱，兩腿夾緊圓柱向上用力猛蹬，上體上引，兩臂緊樓抱圓柱，照此法反覆進行則可上於柱頂(圖4一73,74,75)。其下法可用相反的動作下降，兩腳兩腿要夾緊，蹬腿要有力。屈提腿時兩臂要樓抱緊;向上引體與蹬腿要配合一致。

練習方法:可利用樹桿照上述要領進行練習.

練習要求:重複練習20-24次。每次之間間歇1-2分鐘，以便恢復。

攀爬方柱

技法要領:站在方柱前，用小臂內側夾住方柱兩側兩手向里貼抓緊扣，指尖向上;然後兩腳蹬地跳起，兩腿hp,膝，兩小腿內側夾緊方柱的兩側;接著，兩臂.七伸，兩手貼抓里扣夾牆，然後引體向上，同時兩腿上屈夾緊用力下蹬，兩臂上伸(圖4-76,77,78)。照此法攀爬到頂後，可按相反的動作下降。攀爬時，兩臂上伸，兩腿屈膝蹬伸配合要仇調一致，四肢里扣夾緊要統一。

練習方法:可利用高層建築凸出牆壁照上述要領進行練習。

4.攀爬樓角

攀爬樓角須具備較強的指功，充分利用建築物樓房牆角，磚與磚縫隙深溝而進行。

技法要領:站於高層建築牆角底處，兩臂上伸，兩手手指抓扣磚縫，兩腳尖蹬著磚縫，並一與兩腿配合向垠緊夾牆角。然後一手上伸抓扣牆縫，屈臂引體，兩腳下蹬，身體順勢向上伸展，兩腿蹬直，接著另一手上伸，照上法交替向上攀爬(圖4-79,80)。下法按相反動作下降。向上攀爬時，雙手抓扣牆縫要緊，兩腿里扣要緊，兩腳尖要蹬牢，預防向下打滑。屈臂引體、蹬腿配合要協調一致。

練習方法:可利用樓房牆角進行練習。

練習要求:開始可攀爬3-4米高，隨技術及指力的逐步增長，再高攀爬。重複練習4-8次。每次之間間歇1一2分鐘。

5.利用飛爪攀爬上樓

此法簡便，須備飛爪一把。

技法要領:站於樓下，將飛爪上拋，使飛爪勾掛住樓頂。掛穩牢固後，雙手抓飛爪繩子，雙腳蹬牆，然後兩手交替屈臂上拉.兩腿彎屈，兩腳交替向上蹬踏攀爬(圖4-81,82)。上樓後，可用相反動作向下下。利用飛爪向上攀爬時，投飛爪要准，勾掛要牢，攀爬時手腳配合要一致。

練習方法:先練習拋投飛爪，再練攀爬。可利用樹及其它建築照上所述要領進行練習。

練習要求:拋投飛爪，重複練習20次為一組，每天練習2一3組。攀爬重複練8-16次，每次之間間歇2-3分鐘。

6.利用匕首攀爬上房

此法用於高攀峭壁或土牆。

技法要領:站於土牆前，在齊腰處用匕首挖兩個腳蹬坑，兩腳蹬挖好的坑，身體站直，用一匕首向土牆猛插，手扶匕首把柄，用另匕首再在齊腰處挖兩坑，握插入牆內匕首柄之手臂抓匕首柄屈嘴上引，提膝上腳踏入新坑，照法交替上攀(圖4-53,84,85)下法按相反動作可向下。

練習方法:可利用深溝峭壁照七所述技法要領進行練習。

練習要求:重複練習4-6次。每次間間歇1一2分鐘。

7.推桿攀爬上樓

利用長桿，一人幫助推桿，上樓房方法簡單，向上上的速度較快。攀爬5-10米左右高的樓房多採用此法。

技法要領:備一長桿，攀爬者雙手握桿梢端並用一腋在兩手後方將桿夾牢，助推桿者兩手握於桿根端。兩人同時前跑拍米左右，到牆根時攀爬者猛蹬地躍起，藉助推送之力，雙腿屈膝蹬牆上蹦，助推桿者向前_L送桿並隨之向前跟步，將攀爬者送至房頂(圖4一86,87)攀者上攀時，雙手及腋抓夾桿要牢。蹬牆上蹦要借桿的推送之力。送桿者前送要穩，配合要協調.送桿要有力。