使用勾球技術，要注重擊球前動作和網前技術的一致性

處理直線和斜線網前球時，採用的不是同一個技術，而且動作結構有很大的不同。因此，在使用勾球技術時，要更加註重擊球前的動作和其他網前技術的一致性。

正手勾球

正手勾球的動作要領

準備動作

勾球技術的準備動作要和其他前場技術的準備動作儘可能做得一樣，目的是為了形成動作的一致性，使對手不能提前判斷回球的線路。

從擊球點來看，勾球技術不具備很強的進攻性，主要靠回球線路的變化來調動對手的跑動。由於擊球點在球網的中部或中下部位置，所以在移動上網時，選手的重心不宜過高。向前蹬跨步，伸拍位置在球網的中部（圖1）。

引拍動作

勾球技術的引拍不同於其他網前技術，需要手腕和肘部位置的變化來調整擊球點和擊球的拍面。

上網伸拍時，拍面斜對球網，而擊球的方向是側對球網（圖2）。引拍時，拍面要迴轉改變方向（圖3）。

上網伸拍時，拍頭和手腕、肘部處於接近的水平位置，而擊球時拍頭要高於手腕。因此引拍過程中，手腕要下沉，肘部要向身體方向回拉（圖4）。

擊球動作

以右手持拍為例。在判斷好擊球時間和擊球點後，球拍由右向左輕擊球托的右外側。擊球方式有三種：直接擊打球托；擊靠近球網的球，手腕外旋切擊球托（圖5）；擊離網較遠的球，手腕內旋擊球（圖6）。

隨揮動作

擊球後，球拍順勢收回胸前，準備下一次擊球。

常見的錯誤以及糾正方法

錯誤1：伸拍太直

沒有將手腕下沉，球過網高度不穩定。擊球時，球拍和擊球點在一個水平面上，過網的高度控制依靠手腕的轉動角度控制，球過網的高度就很難穩定。

糾正：引拍時，手腕下沉，使拍頭向上。這樣，球過網的角度相對容易控制。

錯誤2：擊球時間不對

揮拍動作正確，但擊球的時間不準確，擊球拍面位置不正確（圖7-1），因此回球落點離球網較遠，不能有效地調動對手。

糾正：提前引拍，將手腕下沉以後才揮拍擊球。（圖7-2）

練習方法

1、過網高度練習

過網高度的控制可以用下沉手腕、直立拍頭的方式實現。球飛行過網較高的話，將球拍角度調整得更直立，這樣球過網飛行相對較平。如果擊球點較低或球不過網，可以將球拍拍面上揚，使球飛行弧線高一些。

練習時，不做引拍動作，球拍直立，多球練習，掌握勾球過網的高度。每組20-30次，每次練習2-3組。

2、擊球力度的練習

網前勾球的擊球發力主要依靠手腕和手指來完成。手腕的揮拍動作主要是控制方向，球飛行的速度和飛行的距離主要依靠手指的發力。

練習時，擊球拍面控制穩定後，用手指的力量快速地推送擊球。每組20次，練習3組。

3、貼近球網練習

勾球落點越貼近球網，對手需要移動的距離就越長，回球的難度就越大。使球過網後貼近球網的方法是，球拍擊球時，使拍面儘可能地垂直對網。

練習時，球拍拍頭垂直對網，拍頭從右至左輕輕揮動。每組20次，練習3組。

4、斜拍面切擊練習

適當增加斜拍面的切擊，可以使球加快自轉速度，球飛行過網更加穩定。

練習時，原地多球勾球練習。擊球時，手腕增加外旋動作，使拍面切擊球托的右外側。每組20次，練習3組。

5、固定目標瞄準練習

在距離勾球落點區域放置一個球筒為目標。每次練習勾球時都以該球筒為落點目標，並根據需要調整球筒的位置。每組20次，練習3組。

反手勾球

反手勾球的動作要領

準備動作

和其他反手技術相同，先轉換成反手握拍。由於勾球動作的發力動作很小，基本不要使用大拇指推送用力。勾球時，用大拇指的內側向內撥送。（圖8）

引拍動作

反手勾球和正手勾球動作的引拍動作基本相同，手腕下沉，肘部向身體方向回收。

擊球動作

擊球動作和正手勾球相同，有三種方式。一般擊球，可以直接輕擊進行勾球；近網時，可以採用切擊，擊球時手腕內旋（圖9）；遠網時，手腕外旋擊球（圖10）。

隨揮動作

擊球後，球拍快速收回到胸前。

常見的錯誤以及糾正方法

錯誤1：大拇指推送

用正常的反手握拍，大拇指推送擊球，球過網較遠。

糾正：改變握拍的方法，用大拇指的內側接觸拍柄，擊球時用大拇指內側向右撥送發力擊球。

錯誤2：手腕僵硬

擊球時沒有使用手腕和手指的動作，而是採用前臂的揮動擊球，擊球力量和落點控制不穩定。

糾正：手腕放鬆，擊球時採用手指的發力方式。

錯誤3：切擊球的錯誤

勾球時，不是每個球都需要切擊。在擊球點遠離球網時切擊勾球的話，落點就不好控制了。

糾正：近網勾球時可以採用切擊，遠網勾球時手腕外旋擊球。

練習方法

1、揮拍練習

結合正手勾球進行揮拍練習。熟練手腕的變化以及肘部動作的配合。正反手揮拍各20次，練習3組。

2、多球勾球練習

原地多球勾球練習，能提高對拍面的控制，加強對力度的控制能力。正反手各30次，練習3組。

3、勾、放結合練習

這兩種都是前場技術，練習搶網動作的一致性。引拍和擊球動作不同，通過交替技術練習，能提高手腕動作的靈活性，提高網前技術的快速變化。每組20次，練習3組。

4、勾、挑結合練習

挑球技術是向前送，發力較大；勾球技術指向斜線，力量小。這是兩種不同的動作，結合練習時，對力量的靈活掌控和對拍面的變化調整有較大的難度。一旦熟練掌握，能使前場控球能力和球路變化有很大提高。

開始的時候，交替練習一個挑球、一個勾球。熟練掌握後，可以根據喂球的質量來選擇挑球還是勾球。每組20次，練習3組。

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(來源：羽毛球雜誌）

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