預防骨膜炎的好辦法都有哪些

其實要想遠離骨膜炎的侵害很容易，只要了解骨膜炎的預防方法，並在日常生活中，做好預防骨膜炎的工作，就能夠在一定程度上，降低自身的患病率。那麼，預防骨膜炎的好辦法都有哪些？

預防骨膜炎的好辦法都有哪些

1、床榻軟硬適中。儘管要求床榻軟硬適中，但是臨床上更建議使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10cm左右的軟墊。

2、多參加體育鍛煉。體育鍛煉是非常有用的一個方面，可以通過體育鍛煉，增強人體體魄和免疫能力，減少疾病的發生。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，此有助於減輕腰椎負荷。如可以經常進行游泳等體育鍛煉等。

3、經常進行骨骼健康檢查。既然無法發現該疾病的癥狀和詳細病因，我們可以通過定期檢查骨骼來進行防範。青少年或工作人員應定期進行健康檢查，應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。對於從事劇烈腰部運動工作者，如運動員和雜技演員，應該加強腰背部保護，防止反覆損傷。

骨膜炎患者如何飲食比較好呢

1、遠離辛辣味厚食物。飲食要富於營養，忌食辛辣，一些刺激性的東西也應該少吃，比如蔥、姜、蒜之類，應該少吸煙。

2、保證營養的均衡。可適當增加營養，富含蛋白質的食物有 動物類食品，如雞、鴨、鵝肉，瘦豬牛羊肉;植物類食品，如麵粉、豆類食物及大豆製品。

3、多吃一些有利於關節腫脹消除的食物。骨膜炎癥狀主要是關節腫脹，其次是疼痛功能障礙肌萎縮而導致的，原因多是外傷或者是寒邪的侵入引起的，建議可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛腱子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等都有利於病情的恢復的。

得了骨膜炎的人應該怎麼護理

1、保持良好的坐姿。平時生活中患者要注意，當從坐姿改變為立姿時動作宜緩慢。而騎自行車比走路對膝關節的保護效果更好，因此可以適當騎騎自行車，以車代步，減輕膝關節的承重。

2、保持良好的生活習慣，勞逸結合。要避免過度勞累，急性期應適當休息，減少活動，保持關節於功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛煉，體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。

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