坐出來的肥胖！怎麼辦？這幾招教你在辦公室里偷偷瘦！ （內附語音講解）

△

點擊音頻收聽

大家好，我是小御

大家好，我是小御。坐辦公室長時間不動的人最容易發胖了，一坐就是一整天，肉肉不知不覺就長到了自己的身上。那麼有什麼辦法能讓美眉們不用大汗淋漓就能擺脫那煩人的贅肉呢？下面的小方法妹紙千萬別錯過哦。

瘦小腿

這招很簡單，椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。如果今天只要在辦公桌前處理事務的話，沒事就來個抬膝瘦腿吧，專心做事的時侯，常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識，只要輕鬆抬起膝蓋就可以了喔。

瘦大腿

將雙腿併攏，腿中間夾一張紙，不要讓紙掉落，你就可以忙自己的事情了，時間一長就會發現腿發酸，這是脂肪在燃燒後肌肉供氧不足，產生的乳酸。休息一會，再繼續。長久下來腿上就沒有贅肉了。

瘦小腹

這個方法只要用一隻手就好了，以肚擠為中心點，用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那裡，常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便秘~這個小方法，可以消腹又治消化不良，讓肚肚活動運作更快一點。

一隻手在用電腦，另一隻手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。平常在家看電視的時侯，也都會不自覺的做了起來~

瘦手臂

用一隻手手握約600ml的水瓶，反覆上舉到底後放下。對於緊實消除蝴蝶袖有效。客戶打電話來抱怨的時侯，一隻手就可以舉個裝水的保溫瓶運動一下，正好可以發泄一下電話那頭逼死人的聲音。

離開你的轉椅，只要站起身來，動得越多越好。科學檢測的數據顯示，做同樣動作的前提下，站著比坐著更能提高熱量消耗，只要半小時，就可以多消耗掉50卡熱量。

其實動動腦子，辦公室時間你完全可以在不耽誤工作的同時盡量多地站起來，比如說：

接電話的時候站起身，拿著話筒你還可以同時左右扭轉一下脖子和腰部；

收發傳真的事情也暫時放過那個小助理，自己走去傳真機那邊；

即便在等複印的時候，也不要站著不動，伸伸脖子、 放鬆一下大腿哦。

好了，今天的分享就到這裡了，我們明天再見~

溫馨提示：

打開【

小御說養身

置頂公眾號

】吧，關注訂閱號【小御說養身】，更多的養生知識及產品信息等著你哦...

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！