減肥巧瘦身：性感美臀的完美攻略

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翹臀爆紅朋友圈，早以不是新鮮事，但是每個翹臀出來，都足以引起騷動。翹臀就是這麼有吸引力有木有！

翹臀是你健身運動最終的成果，不是靠爹娘天生的，不抱怨，動起來。

翹臀攻略一：

肘部撐地，脊椎伸直，腹部拉伸，雙膝跪地併攏；抬左腿，伸展至與地面平行，用力繃緊腳尖，讓腳跟朝上，左右腿20次。

翹臀攻略二：

雙臂平放，雙腿伸直，臀部保持緊繃，腳跟放在球上；保持身體平衡，慢慢彎曲雙腿，直至用腳掌踩在球上，保持幾秒鐘，然後恢復初始動作，重複彎曲、伸直15次。

翹臀攻略三：

四肢撐地，緩緩抬起左腿，直至與地面平行；向外伸直左腿，保持5秒鐘後復原，左右腿各20次。緊緻臀部的效果很好。

翹臀攻略三：

介紹個有難度的動作，提高身體的協調性，重塑下肢曲線。 雙臂伸直撐地，雙腳放在健身球上，在保持平衡的前提左右腿各抬10次。

帶上你的美臀去曬太陽吧

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

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