還在睜眼到天亮？這六件事可千萬別再做！

還在睡不著，睜眼到天亮？ 失眠簡直要了人命了！為什麼就是睡不著咧！來看看這六個不良的睡眠習慣，中招了沒！

NO1

大約，90%的失眠人群都是因為過早上床。上床並不等同於睡覺，畢竟玩手機這種睡前行為，可能就讓你一玩就是大半夜。

NO 2

大部分人都會在周末選擇晚睡，晚起。看似補充睡眠的行為，其實已經默默的打破了你的生物鐘。盡量每晚都同一時間睡覺，會更好。

NO 3

視覺中國

很多人都喜歡在工作學習的時候來杯咖啡。研究表明，一個成人一天最多可以攝入400克咖啡因，大約是3杯咖啡的量。過多的話，晚上自然就睡不著了。而且千萬不要在入睡前喝咖啡。

NO 4

睡眠時間是非常難確定的，不同的人有不同的標準，不能一概而論。所以睡飽了就起床吧，別想著要睡多少個小時才健康了。

NO 5

視覺中國

睡到一半醒了怎麼辦！你可千萬別進行任何活動，就呆在床上吧，一動你的睡意也就跟著跑了。

NO 6

視覺中國

在自己睡意朦朧的時候，千萬別看錶。有些人一旦看完表，就開始自己計算自己還能睡多久，結果就是，睡意全無，原先那幾個小時，也跟著消失了。

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感謝 日常心理 一葉兮 / 本文來源：powerofpositivity

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