誰說孕期不能吃零食？這3款大膽吃！

在孕期，吃零食就是門學問，畢竟一人吃兩人補。

選零食，要秉持五大原則：新鮮、營養、易消化、拒絕油炸/高糖高鹽的零食。

推薦以下這3種：

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進胎寶大腦的發育很重要。

蘋果

它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育。

乳酪

乳酪具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分，同時當中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。

蘋果脆片

核桃奶露

低脂乳酪餅乾

適當在兩餐中增加餐食或零食來彌補飢餓感。

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