兩個月成功減掉26斤肉肥,分享幾個快速減肥的動作給大家!
以下是2016.1月
以下是2015.3月
在減肥的道路上,我只能說「鬼知道我經歷了些什麼!」我曾經也走了很多的減肥彎路,什麼減肥方法都試過了就是不成功,終於在我的不懈努力下,找了許多減肥方法,都挺管用的,過去這麼久了也沒有反彈過,下面給大家分享一下我其中的一小個減肥方法吧!
鳥平衡
坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放於前;雙手合十作祈禱狀放於胸前。
雙手姿勢不變;立起身體,右腿向前推,轉成跪地狀態;
左腿立直,抬起身體,直至右腿彎曲懸空;身體可微微前傾保持平衡;
右腿伸直,向後延伸;身體前傾,使腿和身體呈一直線;兩手放於身體兩側,掌心向上,向後伸展。保持平衡,使這個姿勢維持30秒。兩腿依次交換。
獵豹踢
雙腿跪地,雙臂撐地,與胯同寬
臀部上提,將身體向上拉;保持腳尖著地
抬起左腳和右手,身體傾向一側,以右腳和左手作為支撐點,左腳順勢向前踹出;反之亦然
回歸動作一;腳尖踮起,胯部後撅,背部伸直,雙手用力向前伸展;使整個身體呈拉伸狀態;維持這個姿勢10秒。兩邊依次進行;每邊10個為一組。
青蛙跳
雙腿彎曲站立與肩同寬;雙臂位於身體兩側,掌心向內;胸部盡量靠近大腿;
用力向上躍起,全身伸展。重複30個為一組。
毛毛蟲式抓取
筆直站立,彎曲身體,使雙手著地(碰不到地面可以適當彎曲腿);
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薇薇教練(幑:gcd0808jf)
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