兩個月成功減掉26斤肉肥，分享幾個快速減肥的動作給大家！

以下是2016.1月

以下是2015.3月

在減肥的道路上，我只能說「鬼知道我經歷了些什麼!」我曾經也走了很多的減肥彎路，什麼減肥方法都試過了就是不成功，終於在我的不懈努力下，找了許多減肥方法，都挺管用的，過去這麼久了也沒有反彈過，下面給大家分享一下我其中的一小個減肥方法吧!

鳥平衡

坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放於前;雙手合十作祈禱狀放於胸前。

雙手姿勢不變;立起身體，右腿向前推，轉成跪地狀態;

左腿立直，抬起身體，直至右腿彎曲懸空;身體可微微前傾保持平衡;

右腿伸直，向後延伸;身體前傾，使腿和身體呈一直線;兩手放於身體兩側，掌心向上，向後伸展。保持平衡，使這個姿勢維持30秒。兩腿依次交換。

獵豹踢

雙腿跪地，雙臂撐地，與胯同寬

臀部上提，將身體向上拉;保持腳尖著地

抬起左腳和右手，身體傾向一側，以右腳和左手作為支撐點，左腳順勢向前踹出;反之亦然

回歸動作一;腳尖踮起，胯部後撅，背部伸直，雙手用力向前伸展;使整個身體呈拉伸狀態;維持這個姿勢10秒。兩邊依次進行;每邊10個為一組。

青蛙跳

雙腿彎曲站立與肩同寬;雙臂位於身體兩側，掌心向內;胸部盡量靠近大腿;

用力向上躍起，全身伸展。重複30個為一組。

毛毛蟲式抓取

筆直站立，彎曲身體，使雙手著地(碰不到地面可以適當彎曲腿);

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薇薇教練（幑：gcd0808jf）

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