小腿，透露著你的健康狀況

如果覺得美腿僅僅屬於美體的外在範疇，那就大錯特錯了！對於用兩條腿行走的人類來說，遠離心臟又處於較低位置的下半身是一個很容易血液流通不暢的部位。而小腿就是所謂的「第二心臟」，擔當著將血液從下方送回心臟，改善全身循環的重任。各種腿型更透露著我們身體的各種狀況，輕柔按壓小腿外側可以check人體的消化系統，背面則負責循環系統，內側可以看出吸收和代謝的狀況。並且通過自我按摩，更能幫助自己打造更優良的健康系統！

小腿是全身血液循環關鍵所在！

小腿和全身的健康密切相關，但為什麼被稱為「人體的第二心臟」呢？人類的血液循環是由心臟將血液壓向動脈，並由此將新鮮的氧氣和營養物質送往全身各處。而依靠雙腳行走的我們，血液在重力的作用下容易滯留在身體的下半部，所以需要一股將血液壓回身體上部的力量，而這個角色就是由小腿來擔當的。小腿是促進血液循環的重要部位。血流暢通，身體就會變暖和，相反的，血流不暢，身體就會冷卻下來。身體一旦變冷，血液也會跟著變冷，令內臟器官都冷卻下來，造成機能下降，帶來四肢發冷及婦科類疾病等問題。此外，小腿的內側、外側和後側三個區域分別顯示著不同的健康狀況，只要好好保養相應的部位，一些不適的癥狀也能得到改善。

外側區域「消化」

與胃和膽囊等消化器官相關聯

小腿外側有兩根經絡，一根是與胃部相關的胃經，另一根是與膽囊相連的膽經。這一部分區域與胃痛、消化不良等癥狀有著密切的關係，另外也能反映出偏頭痛及肩胛骨周圍的酸痛等身體癥狀。

內側區域「吸收與代謝」

此區域能反映消化器官及婦科疾病的癥狀

內側區域有「 脾經」「肝經」和」腎經」三根經絡，與消化吸收、代謝密切相關，另外還與婦科疾病有關，按壓腳踝上部，如感到疼痛，就需多加註意了。

後側區域「循環」

與全身循環及身體背部相關聯

後側區域有一根「膀胱經」，這是從小腿後方開始，經過背部，直達肩部的一根經絡，與全身的循環緊密相連。因此，與免疫力低下帶來的過敏癥狀等有關。另外，後頸部和腰痛等身體後側的不適癥狀也會在這個區域有所反映。

8種不良小腿TYPE

TYPE 1浮腫形

特徵：摸上去冰涼/到了晚上穿鞋覺得緊

這是手腳容易發冷及腰肩酸痛的女性比較常見的小腿形狀, 是由長時間坐著工作而引起的。小腿的浮腫就表明水分滯留在此，所以容易感到手腳冰冷、肩膀酸痛、腰痛等。

【改善方法】

每天讓自己多走一站路，另外看看自己是不是攝取水分過多。每日去洗手間的次數控制在6 次左右最為合適。

TYPE 2水桶形

特徵：腳踝無法彎曲90 度以上/身體肥胖

從小腿到腳踝幾乎沒有曲線會令腳踝變得不太靈活。如果腳踝不靈活，就會造成小腿傳輸血液的能力變弱，令血液循環變差，可能會引起一些婦科類疾病。

【改善方法】

每隔1 小時就花兩三分鐘時間旋轉一下腳踝，或者站起來做一下踮腳運動，爭取將腳踝鍛煉到能彎曲90 度。

TYPE 3氣球形

特徵：腿肚子像氣球一樣膨/脹起來肌肉不用力也很硬

小腿上如果出現了非常結實的肌肉，乍一看好像很健康，但肌肉過多也會有健康問題產生。肌肉太硬會導致體內血液流通不暢，增加心臟和肝臟的負擔。

【改善方法】

揉捏或敲擊小腿的肌肉，可以緩解肌肉過硬的問題。或者曲起腿，雙手環住膝蓋，用除了大拇指之外的四指按壓小腿。

TYPE 4虛弱形

特徵：小腿到大腿都很細 / 肌膚沒有彈性/有些駝背

腿太細可不是什麼好事！虛軟無力的小腿是體質過虛的表現，顯示著免疫力低下，比較容易感冒。另外，胃腸也比較弱，早晨起床後會有頭暈等低血壓癥狀出現。

【改善方法】

試著通過鍛煉，讓小腿練出一些肌肉。可以每天做兩組下蹲運動，每組20 次左右，爭取連大腿也能一起鍛煉。

TYPE 5O 形腿

特徵：雙腿膝蓋沒法併攏/身材瘦弱/容易疲勞

O 形腿的人骨盆會受到擠壓，然後壓迫腸胃，從而導致消化能力減弱，所以有些人就容易產生消化問題，經常腹瀉。另外，O 形腿會導致體重偏移，引起腳部疲勞及歪斜。

【改善方法】

走路或站立時都注意將體重加在腳跟。將力氣灌注在大腳趾上，併攏雙膝做前屈運動也能改善。

TYPE 6X 形腿

特徵：雙膝可併攏，但是兩腳踝卻無法併攏/便秘癥狀

這種類型的腿型是由坐骨關閉、骨盆打開造成的。這樣的話腸道蠕動就會緩慢，很容易引起便秘的情況。同時更會導致易發胖的體質，以及失眠和免疫力低下等健康問題。

【改善方法】

在走路的時候，可以嘗試大踏步前進。也可以坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，做「扭屁股」的動作。

TYPE7小腿彎曲形

特徵：膝蓋可以併攏，但是膝蓋以下卻向外彎曲鞋兩邊外側磨損嚴重

這種腿型因為彎曲的弧度較大，就算想把血液運送回身體的上半部也無法暢流無阻，因此會出現手腳發冷的情況。另外，膝蓋下方與胃部相關的穴位很多，過於彎曲會影響消化功能。

【改善方法】

睡覺前坐在床或地板上，用力打開雙腿，類似八字開， 保持10-15 分鐘， 有助於改善彎曲的腿型。

TYPE 8左右腿形不一致

特徵：左右腿彎曲度不一樣/兩腳鞋底磨損程度不一樣

這種腿型說明身體整體不平衡，導致血液循環行進也不平衡，會造成偏頭痛、單邊肩膀酸痛和腰痛等癥狀。還有更常見的是失眠。另外，骨盆的歪斜還會給女生帶來生理痛。

【改善方法】

平時走路時留心自己喜歡把體重加諸哪只腳上，試著將體重移向另一隻腳。不要蹺二郎腿。

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