宅男多抑鬱，原來是少了一個愛的抱抱
文 | 葯療君，編 | 丹丹
加拿大蒙特利爾市麥吉爾大學兒科醫生邁克爾·梅科拉博士說，從你出生的那一天起，直到你死亡的那一天，觸摸是你情緒和身體健康的重要組成部分
美國最具影響力的首席家庭治療大師之一維吉尼亞·薩提亞曾經說過，觸摸和擁抱的重要性，因為它與一個人的情緒健康有關，他說： 「我們需要一天需要四次擁抱生存。我們每天需要保持擁抱維護。我們每天需要12個擁抱才能成長。
擁抱的簡單行為不僅可以增加與他人的聯繫，還可以提高身體和情緒健康。
擁抱的重要性
觸摸是溝通同情的主要語言，是溝通，結合和健康的基礎。6支持免疫系統，減輕壓力，鼓勵睡眠，無副作用。在1974年，心理學家Sidney Jourard完成了一項研究，他測量了美國，英國，法國和波多黎各的朋友之間的聯繫。在英國，人們根本沒有接觸。在美國朋友一小時觸及兩次。這與法國的朋友形成深刻的對比，在一小時內觸及了110次，或者在波多黎各，一小時內觸及180次。研究發現，您所感受到的社會支持和您擁有的擁抱次數可以預測您感冒發病的可能性，發現擁抱可以解釋32％的有益效果。一個擁抱的壓力可能會刺激你的胸腺，負責你的白血細胞，調節和平衡16另一種方式擁抱可以支持你的免疫系統。這減少皮質醇和心理壓力也可讓您在應激事件時保持冷靜，如在工作或醫學測試演示。壓力的降低也降低了您的心率17和血壓18，這可能會降低您心臟病的潛在風險。
擁抱可以緩解憂鬱
擁抱也是表達欣賞的最簡單的方式之一，並擁抱對您重要的人。擁抱可以刺激你的大腦釋放影響你的心情和情緒的其他化學物質。第一種是多巴胺，是引起大腦快樂的激素。內啡肽和5-羥色胺也被釋放，有助於減輕疼痛和悲傷感。21，關係專家和家庭治療師Debra Castaldo博士： 「我們也知道，擁抱我們的親人促進健康的情感依戀和親密關係，這是幸福，健康的長期關係的基礎。」
但是不幸的是，隨著年齡的增長，接觸和擁抱的次數常常下降。獨自生活的老年人可能不會每天感受到觸摸。情感可以使老年人的情緒和身體健康有很大的區別。莎倫·法伯博士，今日心理學評論： 擁抱對你的情緒和身體健康是健康的。即使是10秒鐘的擁抱也許給你上面列出的最大好處。基於一項研究，這些健康益處可能包括減少疲勞，改善心臟健康和減少抑鬱症。
嘗試擁抱泰迪熊玩偶，雖然不像擁抱另一個人一樣滿足，擁抱無生命的物體也可能有助於減少恐懼和焦慮。
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