這個連 Ins 博主都不敢輕易嘗試的超美 Pose 到底有多難凹
最近翻看 Ins，發現博主們好像不約而同的愛上了一個 Pose。
身體舒展的玲瓏有型，似乎每一個部位都在瀰漫著自在和性感的味道。
也難怪博主們都這樣喜歡，再 S 型的身材一旦躺下也失去了大半風情。
但這個 Pose 的「魔力」就是完全不會讓身材看上去塌扁，完整還原 S 型好身材，還比站姿更加誘人。
這個「自帶 PS 功能的 Pose 」，能讓屁股看起來更翹，腰更加纖細，胸型更加挺拔，還有一雙無敵大長腿。
然而，這個美的無法無天的 Pose 並不是隨隨便便就能擺出來的，需要一定的柔韌性和力量，身體各部位發力配合，才能得到這樣一張美照。
▼保持下半身的穩定，調動腰腹核心力量同時收緊小腹，有意識的將胯向上頂，腰部向上頂離開地面,腰一定不能貼地是重中之重
▼臀部向上提拉，起到翹臀效果的同時還會使腰線更加有致，腿更修長。這時繃緊腿部肌肉，完美的下半身形態就這樣凹出來了
頸肩動作的標準，是最終能否呈現完美體態造型的關鍵。
▼打開雙肩，挺胸向上。在保持身體平衡的前提下盡量的把腰背遠離地面，有意識的讓肩部和胯部的距離越來越近，身體曲線自然更加明顯
▼抬起靠近鏡頭的腿，才會讓臀部看起來更翹
▼像這樣則會影響身體的曲線美感，隱藏臀部線條
▼如果實在做不到，也可以用胳膊作為支撐，只是效果會稍打折扣，不如伸開手臂來的婀娜
▼或者選擇側躺，動作要領一樣，只是需要注意手臂和身體保持一點距離就好
▼樓梯是練習這個 pose 不錯的場所，台階高低的錯落自然而然的就會把身體的曲線襯托的更加優美
▼不過只要足夠美，在哪都一樣充滿誘惑
▼沐浴在陽光下，加上光影的襯托更是別樣的動人
嘗試過的人都說「這個動作的困難度，遠比想像來得大」。想要更接近完美，腰臀是需要著重鍛煉的部位。
▼首先，腰部一定要有力量，通過對腰腹部的鍛煉來增強肌肉的緊實度和爆發力，才能撐起上半身
每個動作 15 - 30 次，休息一分鐘後換下一個動作。練習過程中要把注意力集中在腹部，不要用腰部和頸部借力。
▼V 字仰卧起坐
▼剪刀腿卷腹
▼跪姿後抬腿，4 組，每組左右腿各 15 - 20 次。練臀的同時也會增加腿部力量和肌肉緊實度
當你力量足夠時，就可以嘗試這個 pose 的進階版，肩部抬離地面，用頭頸作為上半身的支撐點。露出優美的頸肩線條。
▼雖然很美但這個動作有一定的危險性，頸椎不好的人不要輕易嘗試
▼還有更加讓人血脈噴張的側翻感 pose
▼度假時在樹上來一張，整個海灘還有朋友圈的焦點全都是你
要成為更好的自己，「運動」是最簡單也最有效的開始~
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