只要在吃飯的時候注意這些小細節，保你百病不生？

一日三餐，是我們每天都必不可少的活動。通過飲食我們獲取身體運行的能量，保持最基本的人體機制運行。食物是我們獲取外界能源的唯一途徑，如果我們再也吃不到食物了，那生命也將維持不了多久。所以吃飯是我們一生中最最重要的事情，沒有之一。這個人生中最重要的事情，我們每天都在做，但是你吃飯的方式正確嗎？悄悄告訴你，只要在吃飯的時候注意這些小細節，就能保你百病不生。

吃飯時要注意的小細節一：多進食穀物類食物

現代生活中大家的養生理念越來越高，也越來越注意營養的均衡，我們更加明確的懂得只有平衡食物中的營養才能調節自身的健康，穀物類食物中脂肪含量較少，並且含有豐富的不飽和脂肪酸以及少量的磷脂，較多的維生素，具有抗氧化，吸油脂的作用。所以經常進食穀物類的食物會讓你甩掉脂肪並且保持一個年輕的狀態。

吃飯時要注意的小細節二：多補充食物中的膳食纖維

膳食纖維素具有輔助消化的作用，多吃膳食纖維豐富的食物可以減少胃部負擔，並且補充我們身體所需要的能量，而膳食纖維素大都存在於蔬菜瓜果中，所以想要補充膳食纖維素就多多進食蔬菜瓜果吧。

吃飯時要注意的小細節三：少吃含刺激性調料的食物，進食過多的調味品會增加腎臟的負擔，時間久了會引發腎臟炎症，所以在我們的生活中要少吃含有刺激性調料的食物，比如辣椒、香菜、胡椒粉等等。

吃飯時需要注意的小細節四：控制酒精的攝入量

「小酒怡情，大酒傷身」，飲酒量過多會對肝臟器官造成威脅，但是少量飲酒還是不錯的，能夠幫助血管擴張，增強血管彈性。所以飲酒一定要控制好攝入量哦。

吃飯時需要注意的小細節五：控制好自己的食量

控制食量是近年來比較流行的一個詞，以前的時候我們總是讓自己吃到飽為止，但是這種吃到飽的做法是錯誤的，正確的方法是按照自己的活動量來決定食物的攝入量，保持食物攝入量與活動消耗能量的平衡。

吃飯時要注意的小細節六：注意飲食衛生

禍從口出，病從口入，一定要嚴格注意飲食衛生，尤其是在炎熱的夏季千萬不要吃隔夜的食物，隔夜的食物中會含有少量的細菌和病菌，所以為了健康就不要再吃了。

只要在吃飯的時候注意這些小細節，保你百病不生。您都了解了嗎？

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