老年生活多姿多彩，「人老心不老」你只需這樣做！

（原創）

老年人心理健康至關重要

人到老年，面對人生各方面的重大轉變，心理上會有諸多不適：精神壓抑、孤獨感倍增等，有的甚至會發生老年性精神障礙。這嚴重影響了老人的身體健康和生活質量。

根據調查，老人所患疾病大約有80%來自心理及社會因素的影響。一項對200名老人進行的追蹤調查發現：精神舒暢的93人身體健，很少患病且衰老進程緩慢；心理健康的59人中僅有2人因得慢性疾病死亡；另外48名精神壓力很大、心裡不健康的人中有18人患重病或死亡。美國有位醫生還曾調查了250名癌症病人（絕大部分為老人），發現其中156人在發病前曾受到過強烈的精神刺激，心情沮喪，抑鬱。

轉移遣憂法：包括情緒轉移和環境轉移。情緒轉移指老年人可以參加一些感興趣的活動，如聽曲調優美、舒暢的音樂，收聽觀看幽默的響聲、影視作品，吟詩作畫，潑墨揮毫，弈棋，養花等，這都可以使不良情緒得以轉移。環境轉移，是指老人迴避令自己悲傷的環境。開闢新的生活天地，有利於調節情志。

疏導排泄法：當不良情緒處於萌芽狀態時，老人應主動找朋友宣洩心中的憂傷憤怒，一吐為快，並可得到安慰和勸告。

樂天自足法：老人要有「大肚能容天下之難事」的雅量，時刻牢記「知足者常樂，能仁者自安」，淡泊名利，不因失意而苦悶。這樣才能坦然面對人生，安度晚年。

暗示法：老人可通過自我暗示的方法疏導心裡種種不快之事，暗示自己又樂觀向上的應變能力，又消除不平之事的心，從而保持心理上的青春常駐。

增強老年人自控能力的良方

目標合理：老人不要服老，老有所為，就要有遠大的生活目標。但也不要對自己過分苛求，要把目標定在自己能力可及的範疇內。要樹立長壽的信心，制定合理的學習、生活計劃，一步一個腳印去做，使晚年生活過得充實而有趣。

樂於奉獻：有生之年，繼續發揮餘熱，享受風險的樂趣。

學會自控：遇事一定要冷靜，三思而後行，將不良情緒的驚濤駭浪清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活經驗證明，不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。（薛予岑）

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