久坐不動！光憑吃就可以有好身材，你信嗎？

飲食文化也成時尚潮流，各種元素輪著圈兒流行，你方唱罷，我方登場。

碳水化合物的阿金斯飲食法還未謝幕，蛋白質減肥法就佔據了主場。

今天就一起隨著DELISH來看看蛋白質減肥法是怎麼一回事吧~

按DELISH的說法，19歲以上的成年人，平均每天每磅體重需要蛋白質含量為0.37g。舉例來說，一個150磅的成年人，每天所需蛋白質為55g。

那麼問題來了，有的人天生愛動，有的人天生宅宿，那所需的蛋白質含量肯定不一樣對吧！

別著急，咱們慢慢看來：

類型A:如果你是運動型，平均每周要去健身房四到五次的，不去就渾身不自在的。

那麼恭喜你，你所需的蛋白質含量每天每個體重單位是0.9g！150磅的體重，所需的含量就是135g。

類型B:第二類人一般就是普通的芸芸眾生了，尤其是想要減脂的減去小肉肉的GIRLS。

如果是這個目的，那0.8g就是很完美的配比了。想要減肥，那就多增加點蛋白質配比的食物吧！

（圖源：紅動中國）

類型C:有那麼一類天生喜歡宅的人，他們長期的趴在辦公桌前，書桌前，運動於他們絕緣，

如果這群人想要減肥，有可能嗎？

（圖源：yandex）

有的！增加蛋白質配比至10%~

事實上，還可以玩的更簡單點，看看含20g的蛋白質食物是怎麼配置的。

（圖源：DELISH）

按照這個配置咱去吃，保證水桶腰、大肚腩什麼的，骨碌骨碌走遠遠~

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感謝 是日吃貨小編 趙丞丞~

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