你胖嗎！健康達人來教你減肥！！

你看起來好瘦呀！因為我「莓」減肥！

如果你健身，但是不知道莓，那只能說，你Out了！這麼火的燃脂加速機你都不知道，簡直So Funny！

所以今天特意來給大家掃掃盲，告訴你們莓這個神奇的水果是怎麼讓你們減肥效果加倍的！

3款莓類減肥彈，全發給你

吃這3種莓減重美容沒商量！

樹莓＝改善肥胖本領強

樹莓這麼卡哇伊的長相，大家應該都不陌生，它受歡迎的原因就是：含有一種活性物質--樹莓酮，能有效預防脂肪堆積＋改善肥胖。

藍莓＝脂肪燃燒沒商量

藍莓的作用也是炒雞厲害，不僅富含花青素能保護人們視力之外，其中含有的酚類化學物質還可以幫助人們分解現有脂肪細胞＋防止新脂肪細胞的形成。

草莓＝美白清腸簡直棒

草莓就不用多說了吧，富含大量維生素C幫助淡斑＋美白，熱量也是極低，而且含有豐富的果膠和膳食纖維,幫助消化和排便。

彩色的莓類吃法多你最愛哪個？

打成果汁，方便攜帶

好處：吸收快，方便攜帶

把各種莓類打成果汁的第一大好處就是：攜帶方便！它完全可以替代日常飲料，不僅不含有任何防腐劑還能瘦身！而且把水果打成果汁之後，營養物質更容易被身體所吸收。

打成糊糊，奶油口感

好處：可以混合堅果當早飯吃，飽腹感強

把莓類與香蕉混合打成糊糊算是很常見的吃法了，奶油的口感＋酸甜的味道讓它吃起來非常開胃。而且它的飽腹感極強，一碗下肚非常滿足。

拌沙拉吃，一咬多汁

好處：調節口感，清腸力Max

拌在沙拉裡面算是非常原始的吃法，一咬多汁的特點讓它頗具口感。而且對它少加工一些，讓其富含的纖維素也比較完整，清腸排毒的效果也最強。

做成冰棒，清涼降溫

好處：低卡降溫，還能瘦身

如果以上幾種你都不感興趣，也木有關係！你可以把它和酸奶一起混合，凍成冰棒來吃，不僅能在夏季迅速降溫，卡路里還非常低！

做法已經找好啦！快來領走吧

高顏值樹莓棒冰

1.把樹莓打成泥狀和酸奶混合後緩緩倒入模具中。

2.加入少量煉乳並且用攪拌棒混合均勻。

3.放入冷凍層，等到液體凍成冰渣狀之後，插入冰棍木棒，待完全凍硬成型用冷水沖一下脫模即可！

柔滑藍莓思慕雪

1.將藍莓和香蕉一起放入攪拌機。

2.加入少許牛奶、杏仁粉、薏仁粉之後開始攪拌。

3.倒入大碗中，並且把剩下的藍莓和香蕉按照順序擺在上面。

脆口感草莓酸奶煎餅

1.將楓糖漿，蜂蜜和酸奶拌勻，平鋪到鋪了油紙的烤盤裡，厚度大約1.2厘米。

2.撒上準備好的草莓和堅果，放入冷凍層4小時左右or過夜（直到完全凍硬）。

3.取出酸奶脆片，揭掉油紙，掰成合適大小的碎片，裝入容器置於冷凍層，按需取出食用。

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