生命按照小時過-子午流注（六）

今日重點：

1. 心包是心的保鏢，5點開始吃飯不能過飽，不能做劇烈運動，而應該做舒緩的活動養心。

2. 飯後散步是最佳的戌時養心的方式。

3. 九點開始的亥時早早入睡是百歲老人長壽原因之一。這個時間睡覺的美容養顏效果也是最佳。

4. 三焦是六腑中最大的，貫通整個身體，總納氣血，調通水道。這個時間按摩三焦經穴道對胸悶腹脹有奇效。

5. 「金雞獨立」是很好的入靜養身的動作，跟冥想、瑜伽類似，適合這個時辰調理。

賭上理科生的名譽算了一下，二六十二，今天是子午流注的最後兩個經絡。

繼續做數學，五臟六腑一共11個，子午流注是十二時辰，缺的就是心包經。最後還有調通百脈的三焦經大管家，總結了一下一天的工作，然後休養生息，開始下一輪的子午流注。

11、戌時（17：00~19：00） 手厥陰心包經當值 關鍵詞：養心

「心包為心之外模，附有脈絡，氣血通行之道」說人話就是：心臟太重要了，必須有個保鏢，還是個會燒菜的保鏢！既能保護心臟不受傷害，又能保證心臟的氣血供應。

首先給下班健身的同學潑個冷水，這個時間陰氣過重，劇烈運動又會耗損您的陽氣，最後的結果就是虛陽外越，到點睡不著呀。

推薦適合的運動是：SPA 、太極、跟長輩唱歌、看書聽音樂等等，其實就是心情舒緩，減壓調情養心啦。

講心經的時候就提到不能過勞，這個點一樣，容易忽視的是吃飯也是一種消耗，吸收可以轉化能量，可是消化是消耗能量的，所以晚上吃的少 順應天時的。

ps：「飯後百步走，活到九十九」，散步當選最佳活動方式，技能幫助消化，而且妥妥的對心臟有好處。

手厥陰心包經損耗過度引起癥狀與疾病：胸悶、心痛、失眠多夢、心血管病變等

12、亥時（19：00~21：00） 手少陽三焦經 關鍵詞：睡眠準備

三焦是「六腑」的總司令，分上、中、下貫通整個身體，這個點三焦經也就當了十二經的總司令，匯總一下一天的精氣，然後通一下一天的水道（絕對不是下水道，而是包括了血脈的正道）。

我們小時候兒童跟老年人都是這個時間睡覺的，所以休養生息做的到位，現在人做不到，所以早上不管是老人還是小孩都有爬不起來，精力不足的情況。

有氣血滋養，這個點睡覺有個很大的副作用，就是對六腑有好處。六腑中的膽、大腸、胃都與皮膚的顏色狀況息息相關。這個時間睡覺才是最佳的美容覺。

女同學第一跟眼角的皺紋，男同胞鬢角的白髮都是三焦經的運行位置，衰老就是從三焦不通開始的。八段錦的第一式「雙手托天理三焦」，就是說調理身體氣機就是從通三焦開始。這個點的休養生息也就是第二天的開始，也是您養生的開始。

靜養比上個時辰更重要了！睡不著請選擇聽閱讀、音樂、做瑜伽、冥想。（強烈推薦看看小醫生的文章，至少看了想睡覺呀）

總結一下，這個點需要保持心情寧靜。不能大悲大喜，不能生氣，生氣的結果就是自己的臉色不好，然後一吵架就連鄰居第二天臉色也不會好了。

ps:不像膀胱經，三焦經的養生容易被忽略，其實對於胸悶、腹脹等三焦經調理有奇效，支溝、肩髎、翳風、耳門是常用的三焦養身穴道，這個時辰按摩效果最好。

手少陽三焦經損耗過度引起癥狀與疾病：免疫力下降、腹脹、胸悶、偏頭痛。

最後說下「金雞獨立」。

先說「運動」兩個字，又是一陰一陽，動是幹活鍛煉啥的，而「運」其實是指「運化」，打坐、站樁、瑜伽等都有一個共同點，就是把腳束縛住了，手足不「動」了（手也可以通過），這個時候全部的「精力」就可以用來「運化」了。

「金雞獨立」也是一樣的道理，「養心」、「三焦調通」就是需要這樣的「運」！

五臟六腑不足了之後，我們繼續手足亂動，會進一步消耗您的根本，而先靜心，然後手足身體休養生息，運化您內臟之氣，在運行到四肢就是合乎自然的道理了。

終於到了系列結束了，不過對於健康養生這不是結束，是剛剛開始，新老朋友一起關注中醫，關注生活養生。

基因決定了我們先天，我們無法改變。文化的傳承卻讓正確健康知識的傳播擁有了無限可能，聽更多健康知識，過好您的一生！

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