大腦的記憶周期：先快後慢到最快

大腦是人體的主要核心器官，其影響著我們的思考、行為和記憶，要想提高腦力、開發智力，就必須對大腦有一個深層次的了解。

掌握大腦生理周期提高記憶力,掌握大腦生理周期就能有效提高記憶力嗎？人體具有生理周期，任何人都有情緒好情緒不好的時候，這種節律有的是兩三天一個周期，有的是一天內出現幾次波動，也有的是一年出現幾次反覆，大腦也不例外，當大腦活動處於生理周期的低潮時，不論怎樣拚命記憶都不會有好效果。相反，如果把記憶活動安排在生理周期的巔峰狀態 時，就會產生牢固的記憶。掌握大腦生理周期就能有效提高記憶力嗎？

人體具有生理周期，大腦也不例外，當大腦活動處於生理周期的低潮時，不論怎樣拚命記憶都不會有好效果。相反，如果把記憶活動安排在生理周期的巔峰狀態 時，就會產生牢固的記憶。

掌握記憶的生理周期高潮

大腦的活動具有節律。以大約24小時為周期的高低波動稱為晝夜節律，這種生理機制是以太陽的運行為基本條件的。

通常人所說的「早晨型」「夜晚型」即「百靈鳥型」與「貓頭鷹型」是由於要把人腦活動進行分類創造出來的術語。的確，每個人大腦的活動時間都有固定的周期，有的人白天興奮，也有的人晚上興奮，當要記憶時，應該確認自己屬於哪種類型，然後在晝夜節律的巔峰期進行學習，這樣就能事半功倍。

人體主要是靠大腦的松果體通過眼睛接受光，然後由交感神經調節荷爾蒙的分泌。既然這種節律是以光的攝取為基礎的，那麼「早晨型」的人更符合這一節律特點。如果「早晨型」的人熬夜，在電燈下度過夜晚，這一節律就會出現紊亂。這種晝夜節律紊亂的典型例子就是「時差」，人的身體連體溫、脈搏都會失常，大腦當然也會受到時差的影響，出現一時的「糊塗」狀態。在這段時間裡，無論想要記住什麼都是徒勞的。為了克服這種紊亂，有的人繼續按原來的時間生活，也有人藉助興奮劑、催眠劑等等。

晝夜節律出現紊亂，會給大腦帶來很大的影響。因此，要想高效率地記憶，必須事先準確地掌握自己的生理周期，在高峰進行記憶活動。

半夜2點到4點睡覺，對記憶力最好

人在半夜2點到4點這段時間裡，體溫下降，這就是所謂的晝夜節律跌落現象。在這段時間裡，大腦活動遲鈍。翻開書本，只見一行行字從眼前閃過，卻根本記不住具體內容。同時，強烈的睡意也會襲擾而來，結果學習毫無收穫。

為了不陷入這種困境，即使有許多工作、學習任務，至少也必須在2點是至4點睡覺。通過睡眠避開這段「魔鬼時間段」儘管睡眠並不能保持記憶，但不睡眠會使記憶不斷減退。

早一點起床，讓大腦完全清醒

1、用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然後慢慢由頭頂向後腦勺拍打，最後拍打頭部左右兩邊。

2、在房間內放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。

3、可能室內的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。

4、如果實在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進血液微循環，使腦部供血充足。

5、睜開眼睛後深呼吸，立刻精神百倍。

積極休息與記憶節奏

美國一位心理學家曾做過一個有趣的實驗。他把彌爾頓的著名長詩《失樂園》每50行一段分為9段，背誦每段時間隔給一定的休息時間，以此調查人們全部背誦下來這首詩要用多少時間。結果，間隔休息一小時，要用140分鐘，間隔休息一天，要用60分鐘，間隔休息7天，只用46分鐘這個實驗告訴我們，為了有效地記憶，間隔休息時間越長效果越好。

在記憶活動中插入適當的休息，能夠提高記憶的效果。為了從生理學角度對此加以證明，人們還進行了其他實驗。

儘管從生理學的角度還未能證明記憶需要休息，但休息本身不僅使大腦得到放鬆，並且給大腦活動帶來有益的節奏。在大腦活動本身並沒有節奏的情況下，應當人為的使它具有一種調劑節奏。在繁忙的學習、工作中，哪怕只休息二三分鐘，也能使緊張的大腦稍稍鬆弛一下，這對記憶活動大有好處。這種節奏要自己掌握和調節，喝杯茶，吃頓飯，聊聊天，舒展一下身體，這些活動都能起到積極的作用，給記憶帶來輕鬆愉快的感覺。

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