crossfit最全動作集合，還沒收藏的趕緊馬克了！
這下不同擔心有WOD
不知道動作名稱是什麼了
收藏好，沒有比這個更全了！
crossfit
▼
包含舉重、體操、划船、跳繩、葯球等，
但它絕對不等於任何其中一個單項。
CrossFit不等於舉重，也不等於體操。
它關注與你的身體素質與能力的提高，
發展的不光是力量，
還有爆發力、速度、協調性、耐力等等
所有完成運動所需要的條件，
故又有稱其為全面健身。
The Air Squat
徒手深蹲
The Front Squat
前深蹲
The Overhead Squat
過頭深蹲
The Deadlift
硬拉
The Medicine-Ball Clean
葯球翻轉
The Sumo Deadlift High Pull
相撲高位硬拉
The Shoulder Press
肩部推舉
The Push Press
借力推舉
The Push Jerk
借力挺舉
下面是一些器械和工具的練習動作
想要接觸crossfit的可以可以參考
山羊挺身器上全程卷腹
標準山羊挺身
目標下背
山羊挺身
目標臀+背
注意看身體支撐位置的變化
坐姿划船
分腿仰卧起坐
基礎俯卧撐
體操類運動項目
吊環後背划船
吊環臂屈伸
吊環引體向上臂屈伸
最經典的波比跳
跳繩
雙搖
引體向上的不同難度變體
啞鈴肩推的不同難度變體
單腿深蹲
箭步蹲
頸前箭步蹲
過頭箭步蹲
負重深蹲
深蹲挺舉
壺鈴甩擺
借力倒立撐
標準倒立撐
爬繩
爬繩（釋放雙腿）
這麼詳細的教程都在這了，
不好好練可惜了！
健 身 訓 練 營
F I T 生 活 家
| 品 質 生 活 的 探 索 者 |
歡迎各位大品牌洽談廣告合作
詳談請@微信
sean_yunxiang
※馬甲線？川字肌？性感撩人的腹肌究竟應該怎麼練？！
※都應該看看，一個人笑和不笑能有多大差別？
※餓肚子減肥身體各階段的變化，最後只有一種結果
TAG:健身訓練營 |
※集合老式micro usb和新式tpye c口的二合一線，隨時切換，適用不同手機
※Kitty鐵粉速速集合，連軟萌Melody都來湊熱鬧啦！
※Chinese Word Vectors：目前最全的中文預訓練詞向量集合
※曝光 竟是iPad、iMac、MacBook Pro的集合體
※Charles＆Keith當季最全的鞋子安利大集合！
※Walkers 集合
※坐標芮歐！第三家Chikalicious變身時髦集合店！
※用Python 實現的機器人演算法示例集合——PythonRobotics
※這些資源你肯定需要！超全的GAN PyTorch+Keras實現集合
※PentestPackage-Pentesting腳本集合
※用TensorFlow 實現的模型集合
※超強幹貨！TensorFlow易用代碼大集合，請盡情複製粘貼
※集合極客智慧，解決前沿問題，極客組織「DoraHacks」要舉辦「去中心化」的全球hackathon
※"IT Girl " Petra Collins 攝影作品集合，少女系的復古氣息大片賞析！
※Bank Holiday折扣集合：Coach, Topshop, La Mer, 小CK等都有驚喜折扣
※ajax傳遞list集合
※巴黎世家（Balenciaga ）Triple S老爹鞋，開會啦，集合完畢，請檢閱
※資訊｜CY四女主集合，CyStore秋葉原Carnival買！買！買！
※Iterator：訪問數據集合的統一介面
※包羅萬象-Showfields品牌集合店，紐約/芝作室