人人可以跳的腳趾芭蕾

又到了方也足踝瑜伽時間

今天的瑜伽課還是由足寶來給大家上

今天足寶想教大家「芭蕾」

你沒有看錯，

足寶長出息了，能教大家芭蕾了

因為足寶發現今天要教給大家的動作，

類似於我們看見的芭蕾舞的踮腳動作

那，我們就開始吧

溫馨提示：

本視頻全長1分鐘，

月底了你的流量還有多嗎？

有多餘的話，點開視頻看看吧

如果流量告急了，也沒關係看看慢動作回放

將整組瑜伽動作分成芭芭、蕾蕾姊妹篇

【準備工作】

為了在瑜伽過程中不傷害到腳趾

所以需要在柔軟的地面上做

鋪上一條瑜伽墊或者腳踩在地毯上

芭蕾瑜伽之我是芭芭

【芭芭步驟】

人坐在椅子上或是沙發上

腳尖點地

腳背慢慢地向地面靠近

再慢慢抬起

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【芭芭要領】

1.注意腳尖始終點地

2.動作要輕柔

【芭芭頻率】

雙腳交替進行，

每組交替做3-5次

每一次練習這個動作可以做3-5次

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芭芭的動作分析完，

接著看看蕾蕾的：

芭蕾瑜伽之我是蕾蕾

【蕾蕾步驟】

人坐在椅子上或是沙發上

一隻腳的腳尖點地

腳背慢慢地向地面靠近

（其實就是芭芭動作）

另一隻腳則是腳趾完全踩地

而腳跟提起

腳掌微微向前用力

（作踮腳狀態）

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【蕾蕾要領】

1.做踮腳的時候

腳掌向前用力的力度不可太猛

2.動作要輕柔、緩慢

【蕾蕾頻率】

雙腳同時進行，

每組做3-5次

每一次練習這個動作可以做3-5次

【芭蕾瑜伽適用人群】

你愛高跟鞋嗎？

你愛平底鞋嗎？

你平時走路多嗎？

如果你符合以上任意一條，

那麼這款芭蕾瑜伽就適合你

【芭蕾瑜伽不適合人群】

如果你的前足，

本身存在小問題，

一定

一定

一定

要在足踝醫生的指導下可以練這個動作哦！！

區別

在哪裡？

【芭芭和蕾蕾有什麼區別】

芭芭是芭蕾瑜伽1.0版

蕾蕾則是2.0版

可以選擇1.0+2.0都做

也可以選擇直接做2.0版本

看到這裡還不鋪開你的瑜伽墊

大幹一場嗎？

遠離足病，

從足踝瑜伽練起

科普，我們是認真的

（足寶feat方也醫生）

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