太極練腰很重要，我一年參加三次練腰面授

我是四川蒼溪拳友楊小英。我練太極拳也有幾年了，學過許多競賽套路，也參加過各級組織的太極拳比賽獲獎。去年五六月時開始跟著王銘貴老師學習老六路，後來就報名參加太極庄網路函授學習老六路，至今練老六路已將近一年時間了。一年間，從峨眉山培訓開始，我先後參加練腰面授培訓3次，練氣培訓1次。

說起參加練腰面授培訓，每次都有不同的收穫。說實在話，第一次連腰在哪裡都不知道。好不容易才找到腰，並偶而能做出拱腰，還費了九牛二虎之力。其實拱腰是不用力的，應該用腰意的。第二次是去年11月份庄師親自來蒼溪面授，詳細傳授了無極樁、拱腰、撤腰、脊柱放鬆功、拗動六環功和套路教學。那時，我自認為學的不錯，培訓結束後，也加強了訓練，重點放在了套路練習，一天有時練套路多達四五遍，松脊功早晚各4組36個，六環功早晚只練1組9個，拱腰、撤腰都沒練。然後還沾沾自喜，認為打的蠻可以的。於是，今年3月就報名參加了廣州的練氣班，哪知一去著急了，師兄師姐們個個腰功練的很圓活，唯我是個腰功門外漢，還在比手劃腳，根本沒有用上腰啊。此時，我才晃然醒悟，基本功確實很重要啊！回來後，趕緊亡羊?牢。

今年6月8日至18日，我隨團來到福建惠安「老六路之家」參加練腰提高班面授。這一次可以說是一個「練腰」質的提高。

首先，我能輕鬆做岀拱腰撤腰，感覺全身放鬆，只輕輕一想，腰就自動往後撐了，腰就有了鼓脹感、充實感。

其次，找到了練習無極樁的要領，找到了站樁的感覺。練習無極樁也要求全身放鬆，眼神內斂，從後腦勺的玉枕穴往下想，隨脊柱而行，往下想到兩腰子，然後微微膨開腰，再往下想，尾巴骨就自然上卷，順勢而溜臀翻胯，兩腰球落入腳後跟，腳掌微彈，虛領頂勁，自然呼吸。

再次，糾正了練習拗動六環功的錯誤。以前做拗動六環功沒有做到虛領頂勁，整個人壓下去了，越練越辛苦，後來也就少練，甚至沒練了。現在做拗動六環功就不一樣了，想著兩腰子的旋轉與滾動，都在走「S」型，先立面S型，後變平面S型，最後劃大圓歸中。不動手也能練拗動六環功的，很輕鬆，越練越喜歡練了。

第四，在套路練習上，最大的收穫是懂得了陰陽的轉換，了解了腰球滾動的軌跡。基本上掌握了實腳松腰的要領。主動腰帶領隨動腰走圓。領會到庄師所講的「勢勢歸中」很重要，這個由於水平有限，只可意會，不可言傳了。

總之，太極拳的「松」是一大要點，很重要很重要。所以，我個人體會，一是找師傅很關鍵，二是面授很重要。這是我的三次練腰面授的體會，不妥之處，請庄老師和拳友們指正！

最後感謝師父師母無私奉獻！感謝惠安的師兄師妹的無私奉獻！辛苦您們了！多保重！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！