你是在養生還是在養病？這個分析很透徹

現在的人們都開始注重養生，但是有一些你以為是在養生，其實你在養病！再這麼做，太危險了！

1、每天2萬步：毀了膝蓋！

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病，比如滑膜炎，膝關節積液。

你的身體能承受每天這麼多步嗎？

專家認為，提倡的每天6000步，並不包括日常生活上下班所必須的行走步數，而是真正挪出一段時間連續完整的走完6000步，這樣身體健康狀況才會得到有質的改善，建議 最佳的鍛煉時間是早晨８點～10點和晚飯後半小時。

2、多吃水果，傷了脾胃！

現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。

雖然多吃水果有很多好處，也有很高的營養成分。食物過量食用就會有很多不利因素，反而不利於健康。尤其是現在，天氣越來越涼了，水果本身偏涼，大量的吃水果會引起胃寒或消化不良等癥狀。水果看著很誘人，為了就健康一定要合理食用。

3、補維生素

加維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

補充維生素首先要了解人體補充維生素時可耐受的最高攝入量，這可被視為上限，如果超過就會有副作用。維生素過量會出現厭食、乏力、噁心、嗜睡、肌肉疼痛等癥狀，因為這些癥狀不具有特異性，容易被人們忽略。

4、胡亂進補

越來越多的朋友開始注重了養生的保養，都希望使自身可以保持健康的狀態，而許多人對補藥有一種不自主的偏愛，認為補藥就是補品，能治病益身，多食多補。其實，由於藥物性味功能各不相同，它在治療疾病上，都有嚴格的選擇性。

5、谷雜糧粉：吃出糖尿病！

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。對血糖的提升速度更快，天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

6、趁熱吃：傷害食道，嚴重可得癌！

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。

趁熱吃會導致食道的黏膜飯否燙傷、增生、修復，就會引起黏膜質的變化，甚至提高患食道癌的風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！