夏季睏乏怎麼辦 教你提神方法

現在我們已經到了夏季，在夏季的時候是非常炎熱的了，因此我們大家在這時候需要去注意的地方就很不少了，尤其要注意的就是提神了，這是我們需要去重視的情況了，那麼夏季的時候具體都應該怎麼做來提神呢，一起看看吧。

補充水分要規律

水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內毒素的排泄……營養學家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。

吃薑昇陽

生薑味沖，生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜還是生薑，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用，俗話說的好，冬吃蘿蔔夏吃薑，我們在夏季的時候是應該經常吃了，可以有效的起到保健的功效，可以幫助我們提神，還可以補腎壯陽哦。

喝牛奶

牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調節睡眠，我們經常的喝牛奶是很有好處的了，尤其是可以補充水分了，還可以提神壯陽，是我們不能錯過的了哦。

多吃橘子

夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食慾也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

上面就給大家介紹了夏季的保健方法了，我們大家都知道，夏季的時候很容易出現睏乏的情況了，如果大家對於這樣的情況不能重視起來，那麼無疑就容易出現各種各樣的問題了，上面的這些方法可以有效提神，大家不要錯過哦。

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