人們每天到底需要喝多少水才能保持體內有充足的水分，始終是一個有爭議的話題
喝八杯水的說法廣為流傳，但實際數量還取決於其他因素，如運動量的大小、天氣如何和從果蔬等來源獲得了多少水等。人們喝水並不只是為了保持體內有充足的水分。
脫水是頭痛的常見原因之一。飲水不足會造成血容量下降，進而導致流向大腦的氧氣和血流量減少，從而引起血管收縮，引發頭痛。如果容易偏頭痛，可以嘗試每天多喝幾杯水。研究表明多餘的水分有助於減輕頭痛。
研究表明，每天多喝幾杯水有助於降低男性患上膀胱癌的風險。研究人員認為，這也許是由於大量飲水能夠及時將可能引發癌症的物質排出體外。
喝水能對關節起到潤滑和緩衝的保護作用。
研究發現，飲水量大的女性不容易緊張和抑鬱，感覺更快樂。即使是輕度的脫水，也會引起焦躁不安和精力下降。
雖然喝水無法消除粉刺或濕疹，但它在細胞層面上對皮膚健康有益。如果表皮的水分不足，肌膚就會失去彈性和變得粗糙。體內的水分有助於生成膠原蛋白，保持皮膚的豐滿和緊緻。
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