六個小妙招讓你的陰莖勃起更硬更強！

陰莖勃起硬度通常會隨著年齡增加而減退，不僅影響性愛質量，而且降低自信心，影響心理健康。近日，國外性學專家為男性總結出了「增強勃起的六個妙招」。

一、進行提肛鍛煉

鍛煉有助於提高男性體內雄性激素水平。最近有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用於男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

二、選對性愛姿勢

做足前戲是滿意性愛的必要前提。性愛姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和後入式會增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛一開始就採取女上位。

三、吃對食物

簡單的飲食改變有助於提高性慾，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

四、避免穿過緊內褲

內褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。專家建議，無論是白天還是夜間，男性都應盡量穿寬鬆透氣的內褲。

五、戒煙戒酒

吸煙會影響人體血液循環，降低血流量，既會導致肺活量減小，又會降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發臨時性勃起功能障礙。

六、自慰切勿過頻

自慰過於頻繁，必然元氣大傷，影響實戰能力。頻繁自慰也會導致性慾下降。持續勃起和射精會導致次日勃起硬度降低。

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