健身1周，1月，1年，5年，10年後的大不同！

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健身1周後

七天無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，健身的初體驗讓你的心率加快、身上多餘的脂肪開始燃燒。

健身1個月後

一個月的健身，呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。也許甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服穿上去已經有點大了。你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再難。為了保衛健身的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

健身1年後

你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，健身讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統。

健身帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一台「脂肪燃燒器」，脂肪不再會囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈，當他們在研究減肥的時候，已經堅持健身一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。

你堅持健身的事應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至領導，都會覺得你是一個靠譜的人，因為你會為了一個目標而堅持努力，專註讓你變得更有毅力，當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現原來你是一個這麼有魅力的人！

健身5年後

周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。

健身，成為了你的一個人生標籤，堅持健身並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！

健身10年後

長期堅持健身，延緩衰老進程，你會發現體能狀態一點不輸年輕人。

你的身材體型、儀錶姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得那麼與眾不同，你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生！健身與不健身的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。

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