盤點8種減壽活法, 你中了幾槍, 這些都是得知道的

穠天下

1、重口味

吃得過咸和過辣都不好。貪圖食物對味蕾的刺激，後果就是你的身體開始刺激你。吃得過咸，容易引發高血壓，而高血壓是很多心血管疾病的元兇；吃得過辣，容易上火不說，還會傷胃，損傷肝細胞，引起味覺減退。

2、熬夜

長期熬夜的8種危害：免疫力下降、視力模糊、誘發心血管疾病、胃腸道功能紊亂、臉上長痘、內分泌失調、影響生育力、慢性疾病靠近。不能保證睡眠時間會使患病幾率增加幾倍。

3、長時間對著電腦

絕大多數的上班族都會中招，久坐不動，還長時間對著電腦。長時間對著電腦不僅傷害眼睛，還容易引發肌肉骨骼系統的疾患，加上久坐不動，血液循環不暢，罹患心血管疾病和肥胖的風險大大增加。

4、不吃早餐

研究發現，北京白領每天攝入的能量約2%來自早餐，30%來自午餐，剩下近七成來自晚餐和夜宵。這根本就是是減壽的不二法則！長期不吃早餐極易誘發胃腸病、結石症、肥胖以及各種慢性病。

5、餐後吸煙

餐後吸煙是很多男性朋友的習慣。吸煙本身的危害不用說，飯後吸煙危害更大。因為人在吃飯後，消化系統開始進入全面吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁。此時吸煙，大量有害物質更容易被吸收，比平常抽煙大很多的傷害。

6、進食過快

狼吞虎咽的吃飯方式不僅有礙觀瞻，對健康也不好。最主要的就是導致肥胖，另一個就是致癌，其實唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質作用的危險。

7、拒絕鍛煉

懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。想減少久坐危害，建議每小時起來活動5分鐘；想遠離疾病，建議每周增加2次力量訓練；想減肥，建議每周300分鐘高強度有氧運動；想強健肌肉，建議每周150分鐘有氧運動。

8、不愛溝通、心情抑鬱

身心健康才是一個人真正健康的標準。如果心情抑鬱、心理壓力過大都有礙於身體健康，不愛溝通的人比性格開朗的人患病風險高很多。壓力和情緒沒有宣洩的渠道，抑鬱之氣鬱結在心中，久而久之，必定招來疾病。

這些都是大家平時都需要的注意的一些小細節，只要把握好了，提高免疫力，身體健康不是問題。

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