裸睡更健康！男人裸睡5大好處你一定要造，學會戰鬥力提升60％

裸睡，或許很多人會覺得不雅觀，或者是剛開始不習慣，可其實裸睡是有一定的好處。近年來，越來越多專家向大家推崇裸睡，認為裸睡不僅對身體好，還能緩解緊張，維繫夫妻感情。一起往下看具體詳情吧！

· 男人裸睡可預防性功能障礙 ·

平時我們值會穿上修身的衣服，有些甚至很緊身，這樣會影響氣血循環，如果內褲太緊，則更會使陰囊的溫度升高，影響精子的發育，降低男性性能力。此外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正 常排精。

很多人表示很不習慣。但是，隨著人們的保健意思越來越強，人們開始注意到裸睡給身體帶來的好處。所以，脫去衣物，能讓氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾望自然就增強。

陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發現腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多。睡眠時內褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，增加病原體進入尿道口的機會。

久了則導致濕熱聚集，引發濕瘡瘙癢。甚至引起泌尿系統和生殖系統器 官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。所以說，裸睡可降低感染風險助減肥。

近日，在隨機調查1004人，發現裸睡的夫妻對他們的婚姻滿意度更高。在裸睡人士中，近57%的受訪者表示他們很享受當前的婚姻關係。相比之下，喜歡穿睡衣和連身衣睡覺的人對婚姻滿意度的比例分別為43%和38%。

· 裸睡提高睡眠質量 ·

專家認為，「卧室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜」是最常見的睡眠誤區。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量。另外，沒有衣服束縛，全身放鬆，血流通暢，有助於改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。

睡眠周期與體內溫度調節關係重大。到時間休息時，人體核心溫度會迅速下降。如果周圍太熱，很難睡得舒服。研究稱，失眠患者睡前體溫常常偏高，保持室溫16到20度，穿寬鬆的睡衣甚至裸睡都有助睡眠。如果和另一半一起裸睡，效果將更佳。

裸睡可以緩解緊張 ·

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

但是，並不是的所有的裸睡都能達到這些效果，因為健康的裸睡還是需要配合生活。早上起床並非越早越好。人體睡眠周期為90分鐘，每晚通常會循環4到6次。根據睡眠周期設定鬧鐘，起床時就不會那麼困。比如你是晚上10點入睡，鬧鐘設定在5點半就比設定在6點好。

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