像傑森斯坦森一樣虐腹，你也可以飛檐走壁，還在等什麼！
夏天來啦，又是一個虐腹的好季節啊，男神們趕緊練起來吧！
關於鍛煉腹肌一定要多樣化的訓練，採取多種訓練動作，這也是傑森斯坦森最喜歡的訓練方式。
開始吧，像傑森斯坦森一樣虐腹吧！
一起來看看吧！
垂懸提膝，4-5組
要領：懸掛於單杠，屈髖上提成90度！收緊腹部。
垂懸側體膝 ， 3-4組
人魚線黃金動作
垂懸左右搖擺，3-5組
這個動作主要是針對我們的腹外斜肌！
垂懸舉腿， 3-5組
這是最強力度刺激腹肌鍛煉腰力的動作，雙手握住橫杆，身體自然垂直，兩腳併攏，腳尖朝地；用腹部力量把髖向後傾，然後順勢把腿帶「起」。
垂懸抬腿畫圈 ，1-3組
這個動作難度較大，它能刺激鍛煉整個腹肌。鍛煉是腿要綳直哦！
鍛煉好了腹肌，核心力量會大大的增加，人體旗幟什麼的就不是問題啦！！！
※肌肉對我來說從來就不是事兒！我就是胖著玩玩而已
※六塊腹肌，讓人神魂顛倒的女神，趕快圍過來舔屏吧！
※五十歲大媽似二十歲少女，你和劉葉琳之間只差了健身二字！
※因為這些，所以你減肥老是看不到效果，遠離誤區吧！
※家有兒女的小雪已經長大，變瘦變美的秘訣就在這啦！
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※說出來你可能不信，奧迪要開始賣鞋了？還加入可以飛檐走壁的黑科技！
※兩隻哈士奇「比武」，一隻會飛檐走壁，另一隻卻嚇的一臉懵逼！
※那些瘋狂的攝影師們，飛檐走壁都不叫事
※錦衣衛血滴子，傳說中會飛檐走壁，但是他們到底是幹什麼的？
※這是一隻喜歡飛檐走壁的貓咪，一言不合就尿尿，太好笑了
※震撼！飛檐走壁入古墓，專家都險些喪命，竟只是為了看一眼它！
※最令人吃驚的穿幫鏡頭，趙麗穎露了啥，身後小哥一定可以飛檐走壁吧
※飛檐走壁的功夫巨星，現在走路都需要人攙扶，他到底經歷了什麼？
※一隻會飛檐走壁的狗狗火了，跳起的那一刻，網友：在少林寺呆過？
※你還堵在海南嗎？這款車可以飛檐走壁，90度的牆也能隨意攀爬，再也不怕堵車了
※還記得那隻飛檐走壁的貓咪嗎，有了孩子之後，成了這般模樣！
※飛檐走壁！你看到的每一張美圖，都是這麼拍出來的
※兇猛黑豹飛檐走壁，撲向女子，不禁捏了一把汗，接下來意外發生了
※貓咪喜歡飛檐走壁，卻不知很危險，這個行為是最常做的！
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※解析蜘蛛俠遇到雷神之錘，放在小蟲的馬桶蓋上，會飛檐走壁也白搭！
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