都說胖子是潛力股，看完健身前後對比，我信了！

Out Of This Club

Doll Domination

The Pussycat Dolls

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每天12點，不見不散

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網友健身前後對比

建議每天看十遍督促自我，超級勵志！

青子：少吃多餐，瘋狂運動

「減肥與不減肥之間，差了100個吳彥祖！」

這話我信了！

減肥秘訣

「說到減肥，我還是有點發言權的(笑)~首先我是因為復讀，壓力挺大的然後就瘦了點，當時想著就更瘦點吧，所以開始控制飲食(但三餐都會吃，少食多餐控制食物的脂肪含量)最最重要的就是運動啊，我真的是瘋狂運動，網上找的運動方式，卷腹什麼的(任何一種運動只要堅持就真的就會有效果)中午晚上各一個半小時。還有就是多喝水，早起空腹喝一杯水很重要。減肥就真的堅持就有效果!」

摩西：兩年減了50斤！

「減掉50斤，變身吳彥祖，值！」

減肥秘訣

「胖的那張是2010年高考那天老爸抓拍的，那時是最胖的時候，人生巔峰180多斤。瘦的那張是2014年，130斤。大學時有了喜歡的姑涼，決心減肥(最後然並卵)。

加入了足球隊，此外一周跳繩三次，每次五千下左右(半個多小時)，還練習MMA(綜合格鬥)。

飲食上，每頓飯六分飽，在北京上大學每天在食堂三頓吃十塊錢左右(幾乎都是素的)，有時晚上只吃西紅柿，無數個夜晚餓著肚子睡覺。

減肥真的是要多運動+耐得住餓，兩年左右就慢慢減五十斤。胃給減小了，懂得控制，現在也不會再胖了。」

青杏菇涼：140斤減到98斤！！！

「瘦下來分分鐘變女神啊！」

減肥秘訣

「高三時體重巔峰，140斤左右，其實後來有更胖，不敢稱重了。大二開學開始減肥，游泳每天800米左右，跳操pump it up2004每天一遍，能走路的基本不藉助交通工具。控制飲食，戒零食油炸食品。

大二下學期110斤左右，大三寒假96斤，保持至今，現大學畢業兩年半。」

ZQ：一年減了30多斤!

「姑娘，這身材看起來有故事呀！」

減肥秘訣

「胖的時候是三年前，體重大概……呃，156斤吧。

後來上了高中越來越愛美就開始減肥，方法很簡單就是餓唄(但節食很不健康而且超容易反彈!!)。

我就是節食加輕微運動(我很懶)，一年多大概瘦了30多斤的樣子，人瘦了長相真的會變很多而且人也更自信，雖然到現在也不算減肥成功，不過2016年我決心再減20斤當一個大瘦子!!!」

王佳：有氧跑步加上HIIT，管用!

「決定你自拍質量的是肥肉」

減肥秘訣

「說多了都是淚啊!!!就是晚上不吃然後拚命運動!有氧跑步加上HIIT(是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯)!!!講真，整個人身體素質加上皮膚都變好了!!!

跑步粗腿什麼的都扯淡，都是跑步姿勢不對!!」

成小萌：整整減了80斤!80斤!

「不要做普通的路人胖子，

瘦下來之後就各有各的帥法！」

減肥秘訣

「我從240斤減到160斤，整整減了80斤。我是舞蹈編導，現在基本可以靠臉吃飯!(可以靠臉吃飯，太爽了!)

生活習慣必備：每天早上起床300~400ml溫水。這個是至關重要的習慣，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。

飲食方面：三要素，少抽、少鹽、少糖。

運動方法：先力量後有氧。有氧的時候40分鐘打底，爬坡快走就好。

沒有速效減肥，一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。

很多人都是死在第一個周，8年的減肥經歷，已經破解減肥密碼：沒有減不下來的肥，只有逼逼叨叨的嘴。」

羊羊羊：肉食動物改吃蔬菜!

「瘦與不瘦，差的是100個趙麗穎!」

減肥秘訣

「其實我從小就是個胖妹，最胖的時候達到126斤。以前的我就是個球體。

高中畢業以後開始減肥，其實沒有特別的方法，就是管住嘴，邁開腿。

我是肉食動物，開始減肥才學會吃各種蔬菜。基本是靠打羽毛球和跑步，然後晚餐盡量只吃水果(當然水果也不能過量)。堅持得好的話夏天一個月瘦10斤沒問題。

我最胖的時候126，最瘦的時候90。能給姑娘們的只有一句話，不要讓自己在最美的年紀變得又胖又丑。」

公子凝墨：很少吃肉，不吃晚飯

「去瘦吧，女神！」

減肥秘訣

「初三的時候喜歡自拍，所以開始注意儀錶。高中開始逐漸變瘦。高三暑假時候減肥特別極端，一天只吃一兩個水果、喝點水，每天一包奶，兩個月一點肉都沒有吃，飯吃撐了就用手扣吐出來。

每天上午打2個小時的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3個小時，晚上跟著小區大媽跳健美操，然後圍著小區的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十幾斤。

上學之後逐漸回復正常飲食，但是絕對不吃高熱量食物，很少吃肉，不吃晚飯，每天晚上睡覺前做半小時睡前運動，保持正常作息。」

希瑤：從183斤減到110斤

「同一個女人，不一樣的美麗」

減肥秘訣

「183斤減到110斤，每周至少健身3次，上肚皮舞課，晚上不吃主食吃水果。」

老劉：從115公斤減到78公斤!

「減肥，就是鹹肉和小鮮肉的距離」

減肥秘訣

「第一張是我最胖的時候吧，高一寒假，115公斤，1.85米。

高二上半學期的時候，突然也不知道是打了雞血還是什麼，就想減肥。因為變成了走讀，晚飯必須回家吃，所以就每天中午只吃一個蘋果，晚上到家晚飯只吃少許白米飯，配一點蔬菜肉類，晚飯後絕對不吃東西。因為控制飲食，體重慢慢下來了。

高二下學期辦了健身卡，開始每個周六去跑步機快走一小時，剛開始有氧，還不能跑。效果很明顯，高二暑假，體重到了83公斤左右。

第二張應該是我最瘦的時候，78公斤，高三暑假，那時候堅持每天跑步機跑步30分鐘，大概5公里吧。」

楊俊傑：別信怎麼吃都不會胖

「瘦下來，連鬍子都顯得有氣質！」

減肥秘訣

「我先說個結果， 21天減肥了50斤左右。大學時候還挺瘦的，144斤的樣子(身高184)，反正怎麼吃都不會胖，我特么也信了。

後來就胖了。不要問我為什麼，我也不知道。體重的話常年在180-185斤之間浮動。然後我就減肥了。別人有戒煙戒酒，我的減肥秘訣是戒吃。

我21天除了定時吃綜合維生素片和喝白開水以外，沒吃任何東西。體重就咻咻咻地掉到了145斤左右。

21天戒飯後，開始了慢慢復食。連續吃了1個月脫脂牛奶和全麥麵包。最終最瘦的時候是128斤。

減肥至今已經一年半了，一直在130-135左右，沒有再反彈(必須說，這種減肥法有效，但是比較極端，大家要注意自己的身體素質，量力而行啊)。」

wzwhyjn：與肥胖死磕到底。

「從鄉村非主流變仙女！只要瘦！」

減肥秘訣

「秘訣就是與肥胖死磕到底的意念。

我這樣告誡自己：你沒有驚世之才，沒有顯赫家世，沒有花容月貌，你還這麼胖這麼土，你難道是想等死嗎?!

哈哈，事實證明，對自己狠點，是沒錯的。」

@燦妞兒

下面回答一下健身到底給我帶來了身材上的改變。以下是同一個鏡子，我。

@紅莓婆婆

長期健身能改變容貌我給出的答案那是肯定的，那是一種從內散發出來的自信。一個人只有內心真正強大了，才能體現出一種自信帶來的美。

沒有減不下來的肉，只有不努力的胖子！

有句話是，人其實有兩次出生，

一次是被動的出生，

由父母和周圍人塑造你的形象，

另一次是主動的出生，自己塑造自己。

翻譯成白話文就是，

20歲之前，你丑還可以怪父母。

20歲之後，你丑就只能怪你自己了!

抹完嘴上的油沫芯子，

動起來！

瘦與不瘦之間，差不不只是趙麗穎、吳彥祖

維密超模都可以！

如果你只是局部有點胖，

回復「瘦身」「瘦腿」「瘦腰」等

獲得相應的教程！

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