生活忙碌，軍營女性要學會減壓

原標題：生活忙碌，軍營女性要學會減壓

像張幹事這樣忙碌的軍營女幹部還有很多。工作中她們兢兢業業，回到家裡還要做賢妻良母、當孝順兒媳，致使她們不得不承受更多的壓力，需要學會減壓、讓「心」釋放。

壓力是人在現實的社會生活和自然環境中，隨時可能遭遇到的不同性質和不同強度刺激而產生的。它不是單一、獨立的呈現，往往糾合為一個整體，對人發生作用。每個人每個時期都有最佳壓力點，適當的壓力可使人奮進，有效率地工作和生活，但壓力太大就會影響人的身心健康。現代生活節奏非常快，人們每天都在忙忙碌碌中度過，生活壓力大。人在壓力大時很容易焦慮，情緒不穩定，注意力無法長時間集中，工作效率下降，需要及時覺察並調整。以前張幹事都是用心理醫生教授的放鬆訓練、增加運動、分散注意力等方式來緩解焦慮，最近又從醫院專家那裡學會了一種更有效的方法——正念減壓。

正念減壓是目前廣受歡迎的減壓方法之一，在身心醫學和健康領域有很好的應用。正念減壓結合了東方傳統靜觀智慧和現代科學對壓力機制的理解，協助參與者基於個人體驗學習和領會正念，並運用於每日生活和工作中，從而更有效地應對壓力，面對疾病、苦痛和生活挑戰，增強身心健康水平和改善生活品質。

面對壓力時，試著用呼吸牽引讓意識回到當下。通過觀察內心的想法讓情緒平靜下來，客觀分析，減少情緒化。每天至少練習1小時，持續下來，自己對於情緒的感知、對想法的覺察就會越來越清晰，受它們的負面影響就會不斷減少。如此，也許你的生活沒有發生太大變化，但是自己面對生活的態度會有所不同，遇到糟糕的事情也可以開放、接納的心態去面對，從而可以更愉快地工作和生活。

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