快速瘦成筷子腿 還你極致信心

現在的初中已經不同往常，強制要求住宿，而且學業還特別繁忙。這直接影響了學生的運動時間，再加上經濟的發展，零食種類大增，高熱量高脂肪的食品經常出現在校園裡。缺少運動再加上吃多不健康的垃圾食品，很容易導致過度肥胖。

有人說，過度肥胖只體現在身體上，比如肚子有很多贅肉或者大腿上有很多贅肉，但是肥胖可以體現在身體的各個部位上。而我們初中生的小腿即是一個重要的體現方式。一般人的小腿沒有多餘的贅肉，肌肉的分布也剛剛好，但是如果攝入過多的熱量和脂肪，很容易導致脂肪在小腿肚上的堆積。

沒有一個人願意自己的小腿上有很多的贅肉，因為長了贅肉不僅影響自己的形象，還可能會影響自己的身體健康。那麼，基於初中生的實際情況，快速瘦成筷子腿的確不太現實，但如果可以長期堅持，而且可以堅持運動與飲食同時並舉，那麼我們的初中生任然可以瘦成筷子腿。

運動法：我們這裡所說的運動法是通過運動來減緩自己身體上的脂肪堆積，而運動的形式有很多，主要是有氧運動，因為有氧運動可以減少在運動中對身體肌肉的傷害。初中生可以選擇跑步、游泳以及睡前瑜伽，如果平時實在沒有空的話可以選擇快走。

飲食法：運動的過程中要求初中生的飲食盡量簡樸，不要吃過於油膩的東西，同時避免九點以後吃夜宵，因為夜晚吃東西不僅不容易消化，損害腸道還可能會形成贅肉，從而形成粗壯的小腿。此外，在平時中可以選擇吃高纖維的水果，這樣可以促進消化。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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