減了20多年的肥，從未成功過，原來竟是被這些小細節打敗的……
總說初中生高中生是小孩子，不應該減肥，
但是仔細想想，
貌似我高中的時候就已經踏入了減肥的列車...
小時候不讓吃零食，
也算是控制嘴饞吧，嗯，算是減肥了...
這麼算來，也差不多減了20多年肥了~~
減肥從來都不是一件容易的事情，如果在生活當中不注意的話，一些小的壞習慣也會影響減肥的效果。這就是為啥你減了半輩子肥，卻從來沒有成功過。
極端心態
極端的心態會讓健康生活方式和日常生活之間會發生矛盾，比如對於卡路里的計算過於痴迷，不放過任何一次記錄卡路里的攝入。關於食物選擇，如果沒有按照自己的飲食計劃去做，就認為這一天是失敗的。這種心態就是走向了極端。
做不喜歡的運動
減肥並不等於受苦受難，如果長時間強迫自己做一些不喜歡的運動，最終的結果就是無疾而終。人的意志力持續時間是有限度的，所以應該尋找那些讓自己感到樂趣的方式。
外界觀點決定自我價值
減肥會受到家人、朋友以及廣告的影響，如果在開始減肥的時候把想法說出來，告訴自己的家人和朋友，他們會起到監督你減肥的作用，能夠促進你快速實現自己的目標。但是不能依據他們的意見改變自己，還是要堅持自己的計劃。
受廣告的影響
廣告中的很多女明星傳達出這樣一個信息，她們在生完孩子之後很短的時間內就能減肥成功。但是廣告中呈現的只是她們減肥成功的結果，而不包括艱苦的過程，所以減肥要堅持自我，不要輕易被別人的言語或者行動影響而改變。
然後，就是堅持，
三天打魚兩天晒網，
想起來就節節食做做運動，
心情不好了就暴飲暴食癱一整天，
好的，那你這輩子都減不下來了...
堅持做運動吧姑娘！
這才是最有效的方式！
下面就給大家介紹一組減肥操，
8個動作，每天跳10分鐘，
比跑步一小時還有用！
一：高抬腿原地跑
注意事項：
這個運動很激烈，如果心臟不好就不要做了
二：
三：瘦手臂
四：
五：
六：
七：
八：
每個動作15-25次，休息30秒，
男女不限，堅持30天，
基本上都會有很明顯的變化的！
放手去嘗試吧！
加油姑娘們！
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