剛跑完步身體又輕了不少，可別著急沾沾自喜！
跑步結束以後，如果馬上過秤，體重必然是減輕的，可這時減輕的全是脂肪嗎？
不論處於減肥還是讓身體線條更清晰的目的，都會做大量有氧運動，慢跑更是大家最常用的減脂方式。當你慢跑半小時以上，馬上回來測量體重，這個時候體重下降了不少，有些人就開始沾沾自喜，但最終還是讓你失望了，過了兩天再去稱重發現體重又回來了，紋絲不動，這情何以堪！
慢跑一定是燃脂的，而且是從開始慢跑脂肪就一直有參與供能，意味著一直在燃燒脂肪，只不過隨著跑步時間的推移，脂肪供能佔比開始加大，身體開始消耗更多的脂肪。所以天涯一般推薦45分鐘左右的有氧運動，這個時候就能消耗較為可觀的脂肪量。
雖然45分鐘左右的慢跑可以消耗比較多的脂肪，但相對分布在身體的總脂肪量而言還是微乎其微的，減脂是個比較漫長的過程，路漫漫其修遠兮。但身體這時確實減輕了不少，那麼這個減輕的部分最大比重一定不是燃燒脂肪量。如果你正在仔細回想跑步的過程，想起汗流滿面的場景，那麼很容易猜測出來其實身體這時丟失了大量水分，沒錯，看似減輕的重量，其實大部分為身體失去的水分，通過汗液蒸發和呼吸排到了大氣中。
最後，減脂是個消耗耐心的活兒。如果一個月還沒有多大變化，千萬不要灰心，只有堅持住，才能看到希望的曙光。真的，耐心很重要！
本文屬威猛士健身原創，歡迎關注微信公眾號：tyyjjs
※這些水果的減脂效果這麼好，你知道是為什麼嗎
※阿海說補劑＃海洋巔峰藍魔減脂膠囊Performix SST
※別再節食了，減肥達人給你分享12份減脂午餐
※減脂同時，怎樣保證肌肉不會一起減掉？
※魚類是超級減脂食品，為什麼魚能促進減脂呢
TAG:減脂 |
※血管堵不得，別拖垮了自己年輕的身體！你需要看看這些
※跑完步很累，急著喝碳酸飲料舒暢身體？可別這麼做了，有3大原因
※感冒別再輸液打針了，把這些記下來，感冒好得快還不傷身體
※跑步不要過量，多聆聽你的身體！
※跑步出汗雖然不能排毒，但對身體的好處可多了！
※若要身體好，九窩少不了
※你錯了！跑步不止可以身體健康，還有這些好處……
※韭菜陷餃子，萬不可加它一起吃，不利於身體健康，別拿自己開玩笑
※身體突然暴瘦，你就要警惕了！你可能得了這種「癌」
※當你的身體有這些特徵時，可要注意了，要不然誰都拯救不了你！
※這幾款好口碑身體乳，抹完巴不得把自己吃掉
※不要在一年的開始就讓身體吃不消，健身很必要！
※原來身體最喜歡蹲！慢走和跑步都沒它養生！
※這6個健身習慣，弊大於利！再做下去，身體吃不消，效果也不好
※喜歡吃肉的人們卻不懂得怎麼才是真正的吃肉，搭配不當吃完反而對你的身體不好
※去跑步身體就會健康？許多人都想錯了！跑步沒有你想的那麼簡單！
※到底是早上跑步好還是晚上跑步好？很多人都做錯了！這樣跑步反而對身體不好
※身體出現這些癥狀？小心了，你的腎可能不太好！
※身體4種癥狀別硬扛了，血管可能已經硬化，拖下去腦出血不遠了！
※再忙，不要忘了保護好您的身體！